1．早餐吃燕麥片有什么好處

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. 降低膽固醇

很多人都有膽固醇方面的問題。這個(gè)問題沒有癥狀，通常是因?yàn)槲覀兠刻鞌z取太多的脂肪量。

2. 改善心臟健康

燕麥中的可溶性纖維能降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這種營養(yǎng)素的每日攝取量是6到8克。

半碗燕麥粥能提供2克的可溶性纖維，所以你每天早餐吃兩碗燕麥粥就有充足的可溶性纖維。

3. 提供飽足感

早晨飢腸轆轆是因?yàn)槟銢]有吃足夠的早餐。

好消息是，你不必在早晨大吃大喝，而只需要攝取幾湯匙燕麥。

這種富含谷物的食物有助于滿足食欲，防止因?yàn)榻箲]和厭煩而導(dǎo)致的暴飲暴食。

4. 抗氧化劑的來源

累積在體內(nèi)的自由基會(huì)導(dǎo)致許多疾病，例如癌癥。

燕麥中幾種成分的特性，能中和自由基并恢復(fù)健康。

燕麥能減少發(fā)炎，增加一氧化氮的產(chǎn)生和控制細(xì)胞分裂(特別是在大腸)。

5. 提供很多能量

如果你早上沒有能量，很難開始工作，此時(shí)你應(yīng)該吃點(diǎn)燕麥粥。

燕麥含有簡單的碳水化合物，能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量。因此，燕麥?zhǔn)窃绮筒豢扇鄙俚氖澄铩?/p>

吃了燕麥之后，你會(huì)感到更加專注和充滿活力，讓你準(zhǔn)備好面對一天的挑戰(zhàn)。

6. 降低血壓

燕麥除了對心臟和血液有好處之外，對動(dòng)脈的健康也非常有益。

這種谷物中的纖維類型非常適合高血壓患者，特別是在早上食用時(shí)。

7. 控制糖尿病

燕麥能調(diào)節(jié)血糖濃度，同時(shí)讓食物消化得更緩慢。

燕麥能降低胰島素抗性，非常適合糖尿病患者食用。

8. 改善呼吸系統(tǒng)

這是冬天吃熱燕麥的好藉口：

這種谷物能減輕和改善喉嚨痛、支氣管炎、黏膜炎和喉炎。

燕麥能凈化肺部，建議吸菸者(或曾經(jīng)吸菸者)食用。

9. 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

如果你身體的防御力較弱，很容易讓任何微生物、細(xì)菌或病毒入侵，并發(fā)展成疾病。

燕麥有增強(qiáng)免疫反應(yīng)的能力，幫助抵抗感染。

所以你如果覺得不舒服，不要猶豫，吃一碗燕麥粥。你會(huì)更快速、更有效的痊癒。

10. 預(yù)防便秘

富含纖維的食物有益腸道健康。

如果你經(jīng)常在上廁所時(shí)遇到問題，那么我們建議你每天早上吃燕麥粥，同時(shí)加上鮮榨柳橙汁。

你的排便會(huì)更加順暢，你會(huì)覺得不那么沈重，臃腫和易怒。

燕麥也是一種幫助清潔大腸的食物，可以消除堆積在大腸的廢物。

11. 預(yù)防女性癌癥

當(dāng)女性更年期時(shí)，健康會(huì)受到嚴(yán)重影響。在這個(gè)階段，燕麥等全谷物食物有很多好處，例如預(yù)防乳癌的發(fā)展。

在更年期階段，燕麥也有助于維持體重，并防止慢性疲勞。

12. 利尿劑

經(jīng)常吃燕麥可以經(jīng)由尿液清除體內(nèi)多余的尿酸。

這是因?yàn)檠帑満泄?，這是一種非常健康的礦物質(zhì)。

燕麥有助于改善水腫和風(fēng)濕性疾病。

13. 對麩質(zhì)不耐癥是安全的

燕麥的一大特色是幾乎不含麩質(zhì)，這表示燕麥對麩質(zhì)不耐癥患者來說是安全的。

與小麥、大麥或黑麥不同的是，燕麥對麩質(zhì)不耐癥患者有很好的耐受性，而且不會(huì)影響小腸粘膜。