1．紅棗一天吃幾個(gè)最好

營(yíng)養(yǎng)專家表示正常大小的紅棗一天吃的量不要超過(guò)了五個(gè)，對(duì)于小一點(diǎn)的大棗可以吃6-8個(gè)，如果是手術(shù)過(guò)后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦，大棗數(shù)量可以有所增加，一天吃10個(gè)左右即可，大家可以根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)決定每天吃大棗的數(shù)量。

2．紅棗吃多了會(huì)怎樣

紅棗吃多了會(huì)導(dǎo)致腹脹，也就是肚子脹氣。過(guò)多食用大棗，會(huì)對(duì)人體腎臟造成一定的困擾，同時(shí)會(huì)影響消化系統(tǒng)，會(huì)造成便秘等情況。

另外紅棗的糖分很高，糖尿病的患者不能吃大棗或者大棗制成的零食。

在女性月經(jīng)期出現(xiàn)水腫時(shí)不能吃紅棗還會(huì)加重水腫。

3．紅棗的養(yǎng)生吃法

1、泡水吃：大棗泡水，養(yǎng)肝排毒，如果是新鮮的大棗，不宜泡水，會(huì)嚴(yán)重破壞維C，如果是干制的大棗，整顆沖泡很難將其有效成分完全溶出，可以掰開(kāi)再泡水。

2、泡茶吃：大棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓，大棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛，如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶，對(duì)嗓子有好處。

3、泡酒吃：大棗泡酒，血管通暢，大棗在浸泡過(guò)程中更容易將富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物溶出，這對(duì)保持血管通暢有一定效果。

4、熬湯吃：大棗熬湯，止咳潤(rùn)肺，將大棗、銀耳、冰糖一起放到鍋里，加水熬湯，可止咳潤(rùn)肺。

5、熬粥吃：大棗熬粥，安神助眠，將大棗、百合、蓮子、小米搭配熬粥，可調(diào)理女性躁郁不安、心神不寧等癥狀，更好地發(fā)揮安神的功效。