1．夏天喝熱水好還是冷水好

夏天建議喝溫水。

夏天喝水的溫度最好不要超過50度。過熱的水會(huì)刺激口腔和消化道黏膜，甚至造成損傷。而且，喝太熱的水之后反而容易感到口干。過冷的水也不好。首先，刺激胃腸，胃腸受冷刺激后容易發(fā)生痙攣，引起腹痛;其次，如果在很熱的情況下喝涼水，喝起來(lái)很暢快，但卻讓本來(lái)應(yīng)該發(fā)出來(lái)的汗全都憋回去了，從中醫(yī)的角度講，也是對(duì)身體很不利的。

2．夏天喝溫水的好處

1、解渴

水加熱后其密度及化學(xué)活動(dòng)性都有所改變，單分子運(yùn)動(dòng)速度更快。也即是說(shuō)溫水被人體的吸收速度更快。所以夏天喝熱水能更快速地補(bǔ)充人體丟失的水分，起到解渴作用。

2、解暑

喝涼水只能短暫降低人體體溫，但也因?yàn)槊资湛s更不利于散熱。喝熱水能提高體溫，使毛孔打開，排出汗液，直接通過排汗驅(qū)走身體熱氣，起到解暑作用。

3、利尿排毒

夏天喝熱水能加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)水分代謝，加速體內(nèi)毒素排出。且通過喝熱水排汗也能起到排毒作用。

4、潤(rùn)腸通便

喝熱水暖腸胃，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促消化，加速體內(nèi)廢物排出。晨起喝一杯熱水可洗滌腸胃，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，起到潤(rùn)腸通便的作用。

5、預(yù)防疾病

喝熱水能加速腸道的蠕動(dòng)，使腸道的廢物不能停留，減少致病因子在腸道內(nèi)停留的機(jī)會(huì)。有實(shí)驗(yàn)證明，每天多喝水能使患結(jié)腸癌的幾率小一半。所以夏天喝熱水，還能起到預(yù)防疾病的作用。

3．夏季補(bǔ)水的原則

1、喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。

2、不要等到渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

3、運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。