對于怎么「正確」的喝水，市面上有好多說法。

比如最經(jīng)典的「一天八杯水」，很多人都非常信奉，于是每天都抱著水杯噸噸噸噸。

但是你有沒有想過……

比如有的人是用運動水杯，一杯就超過 500 ml，每天就是 500 * 8 = 4000ml

有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是 200 * 8 =1600ml

還有人在室內(nèi)用咖啡杯室外用運動水杯，他一天里上午在室內(nèi)下午在室外，結(jié)合網(wǎng)上的傳說的喝水時間表，求問：他今天喝了多少毫升水？

（你們先算著，我接著說）

其實，這個說法真正應(yīng)該關(guān)心的是：喝水的總量。

按照中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的要求—— 男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。

當(dāng)然，夏天或高溫環(huán)境下出汗多，秋冬季氣候干燥，運動前、中、后，想喝就多喝點。

總之就是：

還有人說，吃飯時不能喝水，會沖淡胃酸！

你也太不給你的胃面子了。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相對靈活的，根本不會因為多喝了幾口水，就發(fā)生大的變化。

如果非要說什么注意事項的話，就是不要喝得太快。

大口喝水容易導(dǎo)致氣體進(jìn)入消化道，那就真的會有「消化不良」的感覺了。

你要真想對胃的成分和 PH 值造成影響：

還有一個說法是：早上睡前一杯水能排毒、防心臟病，降低「血液黏稠度」，預(yù)防冠心病 blablabla……

首先，身體沒有那么毒，不用排。

其次，缺水或者喝水，對血液的影響都很小，血液黏稠度并不會發(fā)生太大改變。

況且，冠心病的發(fā)生也主要是冠脈粥樣斑塊破裂、血栓形成，和血液黏稠度沒啥關(guān)系。

最后，在蜂蜜水、淡鹽水、牛奶、豆?jié){、咖啡、茶水、白開水等各種飲品中，

除此之外，還有什么：

「酸性水不能喝，堿性水更健康」，拜托，編造「酸堿體質(zhì)理論」的創(chuàng)始人都被判罰 1.05 億美元，當(dāng)庭承認(rèn)騙局了。

「隔夜水不能喝」：拜托，晚上八點到早上八點的水你不敢喝，早上八點到下午八點的你就敢喝？是怕有人在夜里給你下了毒么？

「反復(fù)燒開的水不能喝」：拜托，多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)（≤ 1 mg / L），完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

對于那些第二次燒開就要把水倒掉的人：

當(dāng)然，話又說回來，對于普通人來說，喝水肯定是好處多多的，比如：

• 促進(jìn)新陳代謝
• 緩解便秘
• 預(yù)防腎結(jié)石
• 醉酒后防止身體脫水
• ……

所以，多喝水總是不錯的。唯一需要提醒的一點就是：別喝太燙。

不要覺得冬天來了，熱水燙燙的很舒服。超過 65℃ 的液體，會增加食道癌的風(fēng)險。

接了開水多晾一會，溫溫的比較好。

說了這么多，只要溫度合適，每天喝水的總量有保障。

對于「如何正確的喝水」這件事，什么時候喝，怎么喝，原則就是：開心就好