1．身體過勞的表現(xiàn)

一、眼睛干澀： 感覺眼睛酸痛、干澀、脹痛、視力模煳，都是用眼過度的癥狀，讓眼睛的調(diào)節(jié)、潤滑與視物等功能都會減弱。

二、肩頸部僵硬痠痛： 頸椎、韌帶與肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長時間維持固定的姿勢，頸椎會煺化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣與痠痛，造成頸椎疲勞、肩頸僵硬麻木。

三、記憶力減煺、注意力不集中： 因為長時間精神緊繃，或是過于勞累，導致記憶力減煺，記不住工作細節(jié)，心算能力變差，還有愈來愈不容易集中精神專注于工作。

四、短期內(nèi)快速掉發(fā)： 長期工作壓力大，精神緊繃緊張，有可能造成淋巴球攻擊成長中毛囊，以致于短期內(nèi)快速掉髮，變成俗稱為「鬼剃頭」的圓禿。

五、情緒管理失控： 工作量大與壓力大時，疲憊的大腦容易儲存消極或負面的記憶，容易讓人產(chǎn)生情緒煩燥、易怒的反應，或是心情低落、產(chǎn)生悲觀的想法。

六、頭暈頭痛： 當工作出現(xiàn)情緒焦慮或精神緊張的狀況時，神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮的狀態(tài)，需要血液與氧氣的補充，但長時間的緊張與焦慮會使大腦出現(xiàn)供血不足的狀況，造成神經(jīng)性頭痛，甚至因為久坐不動而出現(xiàn)頭痛的問題。

七、腸胃不好、出現(xiàn)口臭： 因為工作壓力過大，精神緊張而出現(xiàn)「胃焦慮」或「胃敏感」所引發(fā)的胃腸功能性失調(diào)，胃腸蠕動過慢，消化不良，甚至出現(xiàn)腹瀉的情形。而因為食物堆積在腸胃，也會使得口腔內(nèi)充滿食物發(fā)酵之后的酸腐臭味。

八、喉嚨疼痛： 有90%的喉嚨疼痛是因為咽喉組織的感染，當人過于勞累時，體內(nèi)的免疫功能減弱，就容易遭受病毒感染，距離外界最近的器官─咽喉就會出現(xiàn)不適的癥狀，包括干澀、疼痛。

2．怎樣預防和改善過勞

1、保持充足的睡眠： 對于工作過度勞累的人來說，維持充足而具有品質(zhì)的睡眠是恢復疲勞的重要解方，同時也儘量避免破壞正常的睡眠週期。

2、均衡的飲食營養(yǎng)： 要確保每天固定的吃叁餐，特別是早餐與午餐，畢竟適時補充足夠的營養(yǎng)，才能滿足工作與勞動時所需要的能量，要保持均衡的飲食與營養(yǎng)，尤其是勞動強度比較大的勞工，更應該補充足夠的蛋白質(zhì)，包括動物性與植物性的。

3、固定的運動： 針對工作過勞的狀況，特別是精神壓力過大的問題，就需要養(yǎng)成固定的運動習慣，改善如肩頸痠痛、眼睛干澀、頭痛頭暈等過勞的癥狀，并讓自己精神獲得放鬆。

4、定期進行健康檢查： 有過勞的情形，特別是腦心血管問題的人，最好每年做一次體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)或是控制高血壓、高血脂或糖尿病等慢性疾病，進行治療。