1．咖啡提神的效果能維持幾個(gè)小時(shí)

咖啡的提神效果一般可以維持3-4個(gè)小時(shí)左右，如果想利用咖啡達(dá)到較佳的提神效果，建議可以在工作前開(kāi)始飲用，因?yàn)槲覀兒认驴Х戎?，血液中的咖啡因濃度大約在1小時(shí)后達(dá)到高峰。

2．喝多少咖啡提神效果最好

想要達(dá)到相同的提神效果，每個(gè)人需要的咖啡因劑量都不同，并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。不過(guò)，咖啡因不能無(wú)限制攝取，健康成人一天的咖啡因攝取量不應(yīng)超過(guò)300毫克，否則不但沒(méi)有更強(qiáng)的提神效果，還會(huì)產(chǎn)生各種副作用。

而且，若攝取過(guò)量咖啡因，造成中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，容易引起煩躁、心悸、失眠、尿液增多等現(xiàn)象。

3．咖啡什么時(shí)候喝最提神

一般來(lái)說(shuō)， 咖啡因所產(chǎn)生的亢奮狀態(tài)大約可維持2～3個(gè)小時(shí)，上班族早上9點(diǎn)來(lái)一杯咖啡，提神醒腦的功效約能維持到中午12點(diǎn)。

不過(guò)也有些人即使夜晚或睡前飲用咖啡都不妨礙睡眠，那么，咖啡因影響睡眠的疑慮就可以排除了。沒(méi)有睡眠障礙的人，只要精神不濟(jì)，皆可藉由咖啡來(lái)提神，并沒(méi)有明確的飲用時(shí)間限制;特別是午餐過(guò)后，血糖上升，容易昏昏欲睡，這時(shí)來(lái)杯咖啡，提神功效自然非常顯著，但仍須注意，1天咖啡因攝取量勿超過(guò)300毫克。

剛開(kāi)始飲用咖啡的人，大都十分容易達(dá)到提神功效，例如早上只喝1杯咖啡，卻直到夜晚還精神旺盛，甚至影響睡眠;而每天都喝咖啡的人，則因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了這種刺激，提神功效就不再那么顯著，需要更大量的咖啡因來(lái)刺激與提振，甚至有可能產(chǎn)生依賴。