1．豆類

鐵質(zhì)可以制造人體能量，負(fù)責(zé)向器官及肌肉運(yùn)送氧氣。常吃赤豆、黑豆或黃豆，可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善疲憊。

2．菠菜

菠菜含有鎂元素，鎂在人體內(nèi)可以把肌肉內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)為能量。

3．香蕉

香蕉含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀元素，而鉀有助于人體保持肌肉和神經(jīng)功能。

4．草莓

草莓富含維生素C，維生素C可以幫助人體吸收鐵，細(xì)胞有了滋養(yǎng)就可以讓人精力充沛。