抽煙不僅傷害自己的身體，也會(huì)傷害到身邊人的健康。

戒煙時(shí)最重要的是自己決心與意志力，但也有一些輔助的小技巧可以幫助戒煙者更好地戒煙。

1．零食戒煙法

準(zhǔn)備些磨牙的零食，比如瓜子、口香糖，轉(zhuǎn)移注意力，抵消抽煙的沖動(dòng)；

2．濃茶戒煙法

茶葉中有一定含量的咖啡堿，能對(duì)神經(jīng)中樞起到一定提神效果，可以作為煙草的替代品；

3．運(yùn)動(dòng)戒煙法

尼古丁的一系列戒斷癥狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等，而有氧運(yùn)動(dòng)能代替尼古丁刺激大腦分泌多巴胺，例如快走，慢跑，騎自行車等，時(shí)間控制在15分鐘左右，運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗即可。以此給戒煙者帶來(lái)快感，抵消身體的煙癮癥狀，讓身體暫時(shí)忘掉抽煙這回事。