通常情況下，健康睡眠時間為6 - 8小時。

成年人6 - 8小時是其所需的標準睡眠時間。

老年人為5 - 6小時，青少年為9小時左右。

睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。

判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第2天起床后不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，對于維持睡眠健康發(fā)揮著重要作用。

枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防失眠，最好選擇木板床；

枕頭的高度要適中，科學的枕頭高度應為6 - 9cm；

另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，可選擇電子鐘替代。

良好的睡眠對健康固然重要，但也要適當放松，不要太計較睡眠的量，避免過度焦慮得不償失。