每次看見朋友家的兩個女兒，我都會產(chǎn)生一種肯定有個孩子不是親生的錯覺。沒辦法呀，一個皮膚白皙，一個黑不溜秋的，關(guān)鍵是朋友和老公都很黑，壓根就沒有皮膚白的遺傳基因。向她取經(jīng)的時候，才知道由于大女兒生下來之后完全遺傳了老公的腫眼泡不說，皮膚更是黑的發(fā)亮，所以懷上二胎以后，她也算是查了很多改變寶寶膚色的資料。

后來聽一個當(dāng)醫(yī)生的親戚說雖然孩子的皮膚會受遺傳因素的影響，不過孕期注意飲食也是有生出白寶寶的可能的。

雖然我感覺孩子膚色主要還是受遺傳因素影響，最終可能還是父母膚色的中和，不過孕期吃以下這些食物對孕婦和胎兒都是相當(dāng)有好處的。

一．燕窩

這種經(jīng)常在古裝劇里看到的食物，對孕媽媽來說是很好的滋補佳品。其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不含熱量，營養(yǎng)價值很高。孕期食用可以改善孕媽媽的皮膚，比如毛孔變小，不容易出痘痘。此外可以促進胎兒的健康發(fā)育，增強胎兒的體質(zhì)，孩子出生后抵抗力會比較強，皮膚也會很白皙。

這里要提醒孕媽媽，燕窩有白燕和血燕之分，兩者價錢差別不大，不過很多媽媽說白燕的口感會好點。如果買的是干燕窩，需要先泡4個小時，燉半個小時，然后加入冰糖，再燉十分鐘即可（白燕不要燉太長時間，很容易化掉）。如果感覺麻煩，可以在某寶上即食的。

二．蘋果

蘋果中含有多種維生素，孕期食用可以補充鐵元素，防止貧血.里面含有豐富的蘋果酸和維生素c，可以抑制皮膚里黑色素的生成，降低孕媽媽長妊娠斑的概率，同時孩子出生后皮膚也會更加白皙。

此外，蘋果屬于低熱量食物，脂肪含量是很少的，孕期食用可以防止身體過度肥胖。其中含有的纖維素還可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

這里要提醒孕媽媽，最好可以在早上十點左右吃，這樣可以更有效地吸收營養(yǎng)。

除此之外，小番茄、獼猴桃、銀耳也可以適當(dāng)吃些，對孕媽和寶寶都是很好的。