如何不被感冒或流感拖累？首先當(dāng)然要接種流感疫苗，但還有更多事可以做，試試如下 8 個(gè)小措施，保持身體健康。

1．洗手

我們都了解感冒和流感的傳播方式，感冒和流感患者往手上打噴嚏，然后摸電話(huà)、鍵盤(pán)或者廚房里的玻璃杯，其他人觸摸這些東西后，即便是在數(shù)小時(shí)后觸摸，也會(huì)感染病菌。

所以要勤洗手，如果沒(méi)有水池，就用含酒精的洗手液消毒。

2．打噴嚏或咳嗽時(shí)不要用手遮掩

為保護(hù)家人和朋友不受病菌感染，盡自己的一份力。病毒可能會(huì)粘在手上，所以不要在打噴嚏或咳嗽時(shí)用手蒙住臉。

感覺(jué)要打噴嚏或咳嗽時(shí)使用紙巾，用后扔掉。如果沒(méi)有紙巾，曲肘，對(duì)著肘部?jī)?nèi)側(cè)咳嗽或打噴嚏。

3．不要摸臉

感冒和流感病毒通過(guò)眼睛、鼻子、嘴巴入侵體內(nèi)，教孩子不要摸臉，自己也要做到。

4．規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟泵血功能，增加機(jī)體內(nèi)的天然抗病毒細(xì)胞。

5．多吃蔬果

植物化學(xué)物質(zhì)中的天然化學(xué)成分能增強(qiáng)食物中維生素的吸收，所以不要再吃維生素片，開(kāi)始吃深綠色、紅色和黃色的蔬菜和水果。

6．不要抽煙

抽煙嚴(yán)重的人群更容易患感冒，一旦患上感冒，癥狀也更嚴(yán)重。即便是在有二手煙煙霧的環(huán)境里待著，也可能傷害到免疫系統(tǒng)。

抽煙會(huì)使鼻道內(nèi)的皮膚變干，還會(huì)對(duì)纖毛有影響，纖毛是鼻腔和肺部的細(xì)毛，有助于清掃感冒和流感病毒。專(zhuān)家稱(chēng)，一根煙能在 30~40 分鐘的時(shí)間內(nèi)影響纖毛的正常功能。

7．減少飲酒

飲酒過(guò)多會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，讓機(jī)體更容易受感染，也更容易出現(xiàn)并發(fā)癥，還可能使身體失水。

8．放松

放松對(duì)免疫力有好處，證據(jù)表明，免疫系統(tǒng)在放松狀態(tài)下會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)。

一個(gè)放松的方法：訓(xùn)練自己，想象一個(gè)讓自己喜悅或平靜的畫(huà)面，每天做 30 分鐘，堅(jiān)持幾個(gè)月。