感冒通常持續(xù) 3~7 天，但有時會持續(xù) 2 周。如果你患病時間比這長，注意是否存在下面某個原因。

1.沒有得到充分休息

睡眠有助于保持免疫系統(tǒng)工作正常。一旦得了感冒，你需要充足的睡眠來幫助身體對抗病毒。感冒的前 3 天格外要休息好。

睡眠太少也會讓你更容易感冒。一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于 7 小時的人患病的幾率是睡眠 8 小時或以上的人的近 3 倍。

2.水補充不足

生病時很容易脫水。咽喉痛會使吞咽困難。發(fā)熱會使身體丟失水分。另外，當身體產(chǎn)生黏液并排出時，你也會丟失液體。同時，你可能正在服用的非處方感冒藥也能把剩余的體液耗盡。

所以請大量喝水、果汁或湯。所有的液體都有助于稀釋鼻部的黏液。但請不要喝酒、咖啡和含咖啡因的飲料，它們會導致脫水。

3.壓力過大

當對生活、工作等感到壓力時，會損傷免疫系統(tǒng)。你無法像正常情況那樣擊退病毒。這會讓你更容易感冒，一旦感冒了，癥狀會更加嚴重。

持續(xù)的壓力會使身體對皮質(zhì)醇的應答能力降低，而皮質(zhì)醇是一種控制身體對威脅（比如引起常見感冒的病毒）產(chǎn)生應答的激素。

4.并非感冒

感冒和其他疾病很容易混淆。你可能治療感冒幾周，但沒有意識到?jīng)]有好轉(zhuǎn)的原因可能是同時得了其他病，比如過敏。

以下是如何將其區(qū)分的辦法：感冒癥狀通常需要幾天才能完全顯現(xiàn)出來。而過敏會很快發(fā)生，只要接觸到過敏原，過敏就會持續(xù)。兩者都會引起咳嗽、流鼻涕和打噴嚏，但感冒更容易引起隱痛、疼痛或發(fā)熱。

或者可能有鼻竇感染。鼻竇感染和感冒都會引起眼睛和鼻子周圍疼痛，以及黏稠的淺黃色黏液。區(qū)別在于，這些癥狀通常發(fā)生在感冒的前幾天，但是鼻竇感染通常會在感冒的正常發(fā)生時間后出現(xiàn)。

5.吃錯了藥

我們都聽說過一些比較流行的草藥，有人會和你說，喝了這類藥，你就再也不會生病了。甚至有人說，服用后感冒癥狀會縮短 3 天。很多這樣的說法都站不住腳，重要的是要記住，僅僅因為瓶子上寫著“草藥”并不意味著它就不會傷害你。

紫錐菊是人們最早提出的治療感冒的天然療法之一，但大多數(shù)研究表明它根本不起作用。

很多人像吃糖一樣補充維生素 C，認為它會縮短感冒病程，但幾乎沒有證據(jù)表明感冒時維生素 C 能幫助縮短感冒時間。而維生素Ｃ似乎真正起效的唯一對象，是為了預防感冒而服用它的特殊人群。

也有人認為鋅有助于盡快結(jié)束感冒，但證據(jù)也很薄弱。某些人使用含有鋅的鼻噴霧劑后失去了嗅覺，所以最好不要自行購買與使用。

并不是只有自然療法對感冒不起作用?？股匾矡o濟于事，因為感冒是由病毒引起的。治療感冒的最佳辦法是控制癥狀，不要亂吃抗生素，抗生素是用來治療鏈球菌性咽喉炎或鼻竇感染的。

6.錯誤的鍛煉

如果感冒癥狀都在頸部以上，如流鼻涕、頭悶、打噴嚏或咽喉痛，那么可以保持繼續(xù)運動。不過，請考慮從跑步減量到散步。

但是如果有頸部以下的癥狀，比如胸部阻塞、干咳、肚子痛、發(fā)熱、肌肉疼痛或疲乏，那請讓自己停下來休息。好好休息，讓免疫系統(tǒng)有時間充電。