大家都知道懷孕以后不是什么食物都可以吃的，尤其是一些平常特別愛(ài)吃的食物在孕期是需要控制或禁忌的，那么孕期飲食吃什么對(duì)胎兒的發(fā)育好嗎?一起來(lái)看看吧!

孕期飲食吃什么好

孕期不同時(shí)期所需的飲食營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，具體有以下幾點(diǎn)：

1、妊娠早期需要全面而合理的營(yíng)養(yǎng)，由于妊娠反應(yīng)的發(fā)生，建議孕婦可以少食多餐，飲食應(yīng)該以清淡、易消化為主，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，能夠減輕孕吐反應(yīng)。

2、妊娠中期孕婦需要增加蛋白質(zhì)的攝入量和鐵的攝入，以防缺鐵性貧血病的發(fā)生。肉類魚(yú)類、蛋類、奶類等食品中都富含有蛋白質(zhì)。

3、妊娠晚期應(yīng)該多增加多類蛋白質(zhì)的攝入，可以吃豆腐或者喝豆?jié){。多吃含鈣豐富的食物，比如海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等。動(dòng)物肝臟是孕晚期補(bǔ)鐵的理想食品。

孕期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

1、懷孕前三個(gè)月建議服用葉酸片，預(yù)防神經(jīng)管畸形，飲食方面注意吃一些營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素含量高和鈣高的食物，定期做好孕期的各項(xiàng)檢查。

2、懷孕以后，每天所吃的食物，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗的營(yíng)養(yǎng)外，還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并為產(chǎn)后給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備。因此，營(yíng)養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關(guān)系。 懷孕的前三個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)較慢，每天約增加1克，您的進(jìn)食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現(xiàn)象，應(yīng)注意吃易消化、少油膩、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。

3、懷孕4--6個(gè)月時(shí)，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個(gè)月后胎兒骨骼的生長(zhǎng)加快，因此對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要增加，應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。 懷孕7--9個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)最快，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，如乳類、豆制品、魚(yú)蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過(guò)多，避免身體過(guò)胖，體重的增加最好不超過(guò)0.4-0.5公斤/周。

溫馨提示：孕婦在懷孕期間要避免身體虛弱、肥胖等問(wèn)題，因此一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不可暴飲暴食。若是有肥胖、體虛問(wèn)題的孕婦，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)飲食，促進(jìn)身體恢復(fù)正常?？傊袐D懷孕后，在飲食方面有很多禁忌，具體大家可以查看文章：

孕婦飲食禁忌表