孕期失眠確實(shí)是讓人煩惱的一件事情，此時(shí)因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的荷爾蒙出現(xiàn)了變化，情緒波動(dòng)起伏不定，自然就容易失眠。那么，有什么緩解的方法呢?

只是，對(duì)于此時(shí)的孕媽而言，失眠對(duì)胎兒傷害的擔(dān)心，遠(yuǎn)大于對(duì)自己精神及心情帶來(lái)的影響。

那么，孕婦失眠應(yīng)該如何正確處理，有沒(méi)有什么好的方法(比如：飲食，按摩)可以改善這一孕期失眠的癥狀。孕婦失眠對(duì)胎兒有什么影響呢?別著急，下文會(huì)給你想要的答案。

孕婦失眠的表現(xiàn)

失眠是指無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持睡眠狀態(tài)或根本無(wú)法入睡，以致于睡眠不足。失眠根據(jù)程度的不同分輕度和重度：

1、失眠早期癥狀

準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應(yīng)遲緩、內(nèi)分泌失調(diào)等等。

2、嚴(yán)重失眠癥狀

準(zhǔn)媽媽可能會(huì)面容憔悴、目光呆滯、體質(zhì)下降、消化不良、極度疲憊，甚至形成焦慮性失眠，白天沒(méi)精神，晚上一到睡覺(jué)時(shí)間就憂心能不能睡著，如此導(dǎo)致惡性循環(huán)。

孕婦失眠對(duì)胎兒有什么影響

1、導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良

孕婦失眠是一種常見(jiàn)癥狀，不少孕婦認(rèn)為是正?，F(xiàn)象而不加重視。當(dāng)然，短期的失眠，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不會(huì)受到影響。但是長(zhǎng)期的失眠，因?yàn)椴贿m癥狀的持續(xù)造成失眠會(huì)逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響到胎兒的健康。

有一些孕婦因?yàn)槭唧@悸、多夢(mèng)易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導(dǎo)致胎兒無(wú)法吸收到足夠營(yíng)養(yǎng)，出生時(shí)形體略顯瘦小或出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或代謝性疾病。

2、造成胎兒畸形

孕期失眠雖然應(yīng)該得到重視和解決，但改善癥狀也不能過(guò)于心急、盲目。曾有這樣一位孕婦，因?yàn)榛加惺甙Y而久服安定，結(jié)果引起胎兒先天性畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更為必要的是掌握恰當(dāng)?shù)脑衅谑哒{(diào)理方法或者采用對(duì)身體沒(méi)有副作用的治療方法。

3、導(dǎo)致流產(chǎn)

孕婦失眠，出現(xiàn)免疫力下降，嚴(yán)重的還會(huì)患有免疫系統(tǒng)疾病。而產(chǎn)科中提到：免疫系統(tǒng)異常占流產(chǎn)因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在某種程度上不會(huì)造成嚴(yán)重后果，但也絕不是可以置之不理的問(wèn)題。

孕婦失眠的解決方法

1、按摩法

1).眼保健操法。手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍;食指輕揉太陽(yáng)穴和眉心各2-3分鐘;大拇指和食指揉按風(fēng)池穴(即頸椎兩側(cè)的下限處)2-3分鐘。

2).按摩—組穴位。百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢(shì)躺下，10分鐘左右即可入睡。

3).耳廓按摩法。人體的軀干和內(nèi)臟在耳廓后有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠。

4).額頭按摩法。指腹內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，自眉間開(kāi)始向太陽(yáng)穴按摩1小時(shí)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。

2、心理暗示法

1.睡前沖個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。

選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，放松全身的肌肉?？梢宰錾詈粑?、簡(jiǎn)單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時(shí)心理暗示：美好的一天過(guò)去了，我今晚一定會(huì)睡個(gè)好覺(jué)!

2.上床后避免胡思亂想。

即使腦子里不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過(guò)多地想，不往深、往復(fù)雜去想就行。

3.夜間醒來(lái)不要睜眼，輕輕翻身再睡。

如果說(shuō)天快亮了，睡不著醒來(lái)也沒(méi)事。最好每天定時(shí)入睡定時(shí)起床。起床后洗個(gè)澡，到戶外呼吸新鮮空氣。

3、食療法

八寶釀梨

原料：糯米飯適量、梨子6個(gè)、糖蓮子、冬瓜適量、瓜子仁一小把、蜜棗2個(gè)、紅絲綠絲少量、金桔餅5克，另準(zhǔn)備熟豬油、白糖、水淀粉、清水。

做法：

1).將配料切碎成顆粒狀，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖攪拌。

2).梨子去皮，從上方切開(kāi)，掏空后加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，放入蒸籠蒸熟后取出，裝入盤(pán)內(nèi)。

3).鍋里加水和白糖燒開(kāi)，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

棗竹燈心粥

原料：棗仁玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。

做法：

1).將配料用紗布包扎好，放入鍋中，與糯米一起煮成粥。

2).煮好后，取出紗布包，即可食用。

枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、食鹽適量。

做法：

1).將芹菜和枸杞葉洗干凈后切碎。

2).粳米入鍋加適量水煮成粥;再將切碎的芹菜、枸杞葉放入稍煮片刻，加入食用鹽即可。

小編的話：經(jīng)過(guò)小編的分享后，相信你已經(jīng)對(duì)孕期失眠的癥狀和解決方法，已經(jīng)有了一些了解了。如上的解決孕期失眠的按摩手法大家可以用來(lái)試試看，還有飲食療法，這幾款食譜做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單方便，有興趣的朋友們可以試試喲!懷孕期間孕婦一定要休息好，吃好，睡好，這樣才能讓胎兒寶寶安心的在媽咪肚子里快樂(lè)成長(zhǎng)喲!