睡前喝牛奶好嗎?對(duì)于喜歡喝牛奶的人而言，經(jīng)常會(huì)有這種疑問(wèn)。尤其是孕媽們，睡前喝牛奶到底好不好呢?

其實(shí)，睡覺(jué)喝牛奶，對(duì)人體即有益的方面，也有不利的一面。

那么，是不是所有的人群都適合睡前喝牛奶呢?當(dāng)然不是的，實(shí)際上有過(guò)敏體質(zhì)的人;腎結(jié)石病人;腹部手術(shù)者等等10種人群是不適宜睡前喝牛奶的。

下面就由本文來(lái)具體分析介紹下，究竟睡前喝牛奶好嗎?10種睡前不宜喝牛奶的人群是哪些。

孕婦睡前喝牛奶好嗎?

據(jù)資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來(lái)入睡是一個(gè)比較好的方法。很多新媽在孕期睡眠問(wèn)題上容易出現(xiàn)障礙，所以，在晚上臨睡前喝上一小杯牛奶來(lái)安神助眠，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

除了幫助睡眠，晚上喝牛奶還有一大好處，那就是幫助補(bǔ)鈣。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

另外，牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素大量增加，讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細(xì)嫩;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)寶寶的發(fā)育是有好處的，因此，對(duì)于孕婦來(lái)講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。

10種人睡前不宜喝牛奶

1、患某些消化道疾病的人。

過(guò)去認(rèn)為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進(jìn)胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

2、腹部手術(shù)者。

這種人喝牛奶會(huì)使腸脹氣，不利于術(shù)后康復(fù)。

3、腎結(jié)石病人。

結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時(shí)后，是奶中鈣通過(guò)腎臟排出的高峰，此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，易患結(jié)石。

4、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。

大家都知道這種問(wèn)題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

5、正在服鐵劑藥物的人。

當(dāng)你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時(shí)，如果喝牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會(huì)與鐵劑藥物結(jié)合影響藥效。

6、服丹參片的高血壓和冠心病病人。

丹參分子結(jié)構(gòu)上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡(luò)合物，降低丹參藥效。

7、鉛作業(yè)人員。

牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。

8、過(guò)敏體質(zhì)的人。

這種人喝了牛奶容易發(fā)生腹痛、腹瀉，有時(shí)也可發(fā)生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶后腸腔空內(nèi)壓力增高，甚至誘發(fā)腸出血或腸穿孔。

9、胃大部分切除者。

這種人喝牛奶后，會(huì)產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，出現(xiàn)脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。

10、膽囊炎和胰腺炎患者。

牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴于膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會(huì)加重病情。

小編的話：相信經(jīng)過(guò)以上的分享后，大家已經(jīng)對(duì)以上的10種不能睡前喝牛奶的人群有所了解了。睡前喝牛奶即有它的好處，也有它的壞處了。朋友們?cè)谒帮嬘们?，?yīng)該根據(jù)自身的身體狀況來(lái)定喲!除了喝牛奶能補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)外，也可以通過(guò)日常的飲食來(lái)調(diào)節(jié)補(bǔ)充的，牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，也要喝對(duì)哦。