孕期這些事不能做哦，新手媽媽一定要注意哦!孕期飲食有禁忌，麻麻早知道！

懷孕期哪些動作要注意?

1、最好不要翹腳

孕媽咪已經(jīng)很容易腰酸背痛了，如果坐姿不良的話，只會更加劇酸痛的現(xiàn)象，尤其還會影響到下半身的血液循環(huán)，也會更容易水腫。

懷孕期真的有很多辛苦的地方

2、不要久站久坐

有些媽媽因工作需求，一定久坐或久站，就會導(dǎo)致水腫、靜脈曲張以及腰酸背痛等問題，建議每個(gè)半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)就得活動活動，做一點(diǎn)簡單的伸拉動作。

3、避免搬提重物

這不是小看女性的問題，而是為了保護(hù)孕婦，因?yàn)閶屵鋺言衅谌绻划?dāng)出力，很可能會導(dǎo)致子宮的收縮，問題可大可小，傷害甚至比久站嚴(yán)重。

4、撿東西要蹲下

腰部負(fù)擔(dān)在懷孕期間是很大的，所以有要動到腰部的動作都要特別小心，因?yàn)閯荼匾矔P(guān)聯(lián)到肚子，如果媽咪掉了東西，第一就先請老公幫忙，如果沒人可以幫忙，就慢慢的利用蹲下方式撿，不要以為自己還身輕如燕，一下彎腰就想撿。

5、最好別踮腳尖

因?yàn)樵袐屵涞膽阎羞€有一個(gè)小baby，對于自身的平衡是比較不好掌控的，此時(shí)如果還想要踮腳尖就會很容易失去重心，都算是相當(dāng)危險(xiǎn)的行為。

7、放慢生活步調(diào)

尤其是現(xiàn)在很多年輕的媽媽，懷了孕也是急性子，什么都要自己來，建議要全面放慢生活的節(jié)奏，改善自己的心情，保持愉快并且期待孩子的來臨。

8、認(rèn)清自己懷孕

說了這么多，我們知道很多孕婦其實(shí)都知道這些，也被身旁的人教育了很多，但就是因?yàn)椴挥X得自己做不到，不認(rèn)為孕婦就不行，所以就不理會這些建議，但這些建議都是為了孕婦及胎兒著想，只要認(rèn)清這點(diǎn)，孕婦自己就會小心很多。

孕婦飲食注意事項(xiàng)：孕期間有哪些東西是不能吃的?

懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品;需避免腌制，熏制的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)，亞硝酸對母體及胎兒不利;需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

孕期營養(yǎng)素的補(bǔ)充要點(diǎn)

1、懷孕期間應(yīng)全面均衡的攝入營養(yǎng)，應(yīng)注意補(bǔ)充含鈣(奶制品，豆制品)、鐵(瘦肉，動物內(nèi)臟，紅棗，木耳)、鋅(牡蠣，魚等海產(chǎn)品)、碘(海帶，紫菜)、葉酸(動物內(nèi)臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜)的食物。

2、日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補(bǔ)充劑。

3、孕婦可適當(dāng)攝取奶制品，內(nèi)含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)素，但需注意勿過度攝取。