孕育一個(gè)新生命如同將一顆種子培育成一棵樹，必須要有一片肥沃的土壤和陽光雨露的滋養(yǎng)。毫無疑問，準(zhǔn)媽媽就是那片土壤，孕期的營養(yǎng)和照料就是那陽光和雨露。

在播種之前就將土壤調(diào)整到最佳狀態(tài)有利于種子順利生根發(fā)芽，也是小樹苗茁壯成長的基礎(chǔ)。小編將會(huì)在接下來幾天時(shí)間，給孕媽們帶來如何在孕前將準(zhǔn)媽媽的身體狀況調(diào)到最佳狀態(tài)。

孕前將體重（最重要的是脂肪）控制在正常范圍內(nèi)，無論是對(duì)媽媽身體的健康，還是提高受孕概率，以及胎兒的正常發(fā)育都是非常重要的?，F(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過輕或過重都不利于母體和胎兒的健康。

我們先來看看過重到底會(huì)對(duì)準(zhǔn)備懷孕的女性產(chǎn)生什么影響。

首先，過重的體重，尤其是體脂過高或肥肉太多，不利于女性順利受孕。這是怎么回事呢？

我們身上的肥肉，看著啥事兒也沒做，安安靜靜的在身體里扮演著“倉庫”的角色，裝著我們吃進(jìn)去的多余熱量?？蓪?shí)際上脂肪在不動(dòng)聲色地做著內(nèi)分泌系統(tǒng)的“地下工作”，而且非常活躍，現(xiàn)在，我們就看看“地下特工”到底擔(dān)負(fù)著什么樣的神秘人物。

√脂肪會(huì)產(chǎn)生一種叫“瘦素”的激素，脂肪越多，“瘦素”就越多。請(qǐng)記住，“瘦素”是激素，是內(nèi)分泌系統(tǒng)的一部分。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)帶來許多問題?！笆菟亍弊鳛閮?nèi)分泌精密系統(tǒng)的一部分，它的數(shù)量多了，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，于是就會(huì)影響生育能力。

√肥胖癥會(huì)影響排卵，太胖的女生經(jīng)期不正常就是這個(gè)原因。

√體脂過高的女性，即使幸運(yùn)地懷孕了，受精卵的著床和子宮內(nèi)膜發(fā)育也會(huì)受影響，所以整個(gè)懷孕過程不順利的可能性也更高。

√孕婦體脂過高，會(huì)提高胎兒死亡、新生兒死亡、嬰兒死亡、巨大兒出生的風(fēng)險(xiǎn)。

√ 現(xiàn)在不少女生懷孕困難，就轉(zhuǎn)向現(xiàn)代醫(yī)學(xué)求助?？墒侨绻@個(gè)女生體脂過高，就算用了輔助生殖技術(shù)懷上了寶寶了，她的懷孕過程不順利的可能性也很高，例如容易流產(chǎn)，胎兒先天性異常的概率也很高。

√過多的體脂還會(huì)增加母乳喂養(yǎng)的難度，比如下奶可能會(huì)比較晚。大部分人在產(chǎn)后48-72小時(shí)開始漲奶，而孕前代謝功能不正常的人可能要過了72小時(shí)才漲奶，她們母乳喂養(yǎng)的時(shí)間也可能比較短。關(guān)于母乳喂養(yǎng)的好處，將會(huì)在之后的推送中給大家介紹。

√過多的脂肪對(duì)準(zhǔn)媽媽本人也有危害，除了體型不優(yōu)美以外，還會(huì)提高自身代謝紊亂綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，也就是更容易得高血壓、高血脂、高血糖，將來更容易得糖尿病和心臟病，更易中風(fēng)。更具體的表現(xiàn)就是整個(gè)人會(huì)沒精神、愛犯困、無法長時(shí)間集中精神，影響學(xué)習(xí)和工作的效率，也降低了享受生活的樂趣。

所以說，把多余的脂肪看作是慢性疾病的萬惡之源并不過分。平常人都應(yīng)該甩！甩！甩！甩掉多余的脂肪，更別說備孕的女生了！

那么是不是體重越輕越好呢？顯然不是的。如今有不少年輕女孩在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下盲目節(jié)食減肥。比如有人就一個(gè)月光吃生菜沙拉或者光吃水果，其他什么也不吃，體重是迅速降下來了，可是這減的不止是“肥”，還減了“內(nèi)臟和肌肉”，最后出現(xiàn)大把掉頭發(fā)、臉色蒼白、精力不濟(jì)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，是非常不健康的，也會(huì)損害生育能力。

不少女生為了苗條和骨感，飲食不均衡又不運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上處于營養(yǎng)不良的狀況，也就是種子發(fā)育的土壤貧瘠。比如體重過輕的女性往往脂肪少，而胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)（大腦）和視網(wǎng)膜（視力）發(fā)育所必需的Omega-3脂肪酸DHA儲(chǔ)存于母體的脂肪內(nèi)。媽媽身上的脂肪少，DHA的倉庫小，也就不利于寶寶的大腦和視力的發(fā)育。關(guān)于DHA,以后的推送將為大家詳細(xì)介紹。

骨瘦嶙峋的女生，肌肉很少很弱，懷孕生子是對(duì)其體力的極大挑戰(zhàn)。肌肉太少，挺個(gè)大肚子就更累，更別說生孩子要狂用腹肌了。如果因?yàn)樵袐D肌肉太無力而生不出孩子來，就得破宮產(chǎn)。剖宮產(chǎn)比起順產(chǎn)對(duì)媽媽的傷害要大，恢復(fù)起來更慢，得并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，母乳喂養(yǎng)會(huì)遇到更多的困難，總之就是日子沒有順產(chǎn)的好過。

這樣的女生，因?yàn)榧∪馓伲∪獠粌H是血液葡萄糖的臨時(shí)倉庫，還會(huì)時(shí)時(shí)刻刻消耗血糖），更難應(yīng)付懷孕中期由于激素變化帶來的胰島素抵抗，得妊娠糖尿病也不是什么奇怪的事。

體重太輕對(duì)骨骼健康也不利，因?yàn)槲覀兊墓穷^是需要一定壓力的，而我們的體重在地球引力的作用下能對(duì)骨頭產(chǎn)生壓力。骨頭如果收到的壓力太小，鈣的流失就會(huì)加快。太空中的宇航員鈣流失就特別快，原因就是人在太空中失重的狀態(tài)造成的鈣流失，這是吃再多鈣片也彌補(bǔ)不了的。我們知道懷孕期間寶寶的生長需要特別多鈣，哺乳期間也需要很多鈣提供給寶寶。雖然我們可以在懷孕和哺乳期間吃足夠多的鈣，而且我們應(yīng)當(dāng)吃夠鈣，但是媽媽本身骨頭里的鈣存儲(chǔ)量偏低，還是會(huì)給媽媽自身帶來更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

所以說，體重高了不行，低了也不行，要控制得恰到好處才行。在準(zhǔn)備懷孕前將體重控制在合理的范圍內(nèi)，不僅有利于順利懷上寶寶，也是寶寶能夠健康發(fā)育的基礎(chǔ)。