1．脾虛的表現(xiàn)和癥狀

1、慢性疲勞、沒有精神：由于「脾主升清」脾胃氣血不足，第一個(gè)最明顯的癥狀界是早上起來竟然會(huì)沒有精神?明明睡了一個(gè)晚上卻沒有精神，這是完全不合理的!

2、胸悶、呼吸不夠深：清晨起床除了沒有精神之外，脾胃氣血不足會(huì)感到胸悶氣短、頭暈頭昏。中醫(yī)認(rèn)為：「脾氣一虛，肺氣先絕」，脾虛的人呼吸的時(shí)后比平時(shí)還要短(氣不夠深沈)，甚至?xí)悬c(diǎn)感到喘。

3、大便黏膩或腹瀉：由于「脾主濕」，脾虛的人大便通常是黏膩的、大便溏稀。這種黏稠性容易形成宿便無法排出

4、容易肚子痛：脾虛的人由于太陰氣血虛弱，經(jīng)長容易出現(xiàn)太陰病腹痛，這種不明塬因的腹痛，通常就是脾氣虛造成的。

5、腹脹，容易嘔吐：脾虛的特點(diǎn)，就是不論吃多吃少都很容易肚子脹氣，因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致胃納不佳，食物難以消化造成腹中脹滿。

6、納呆、食預(yù)下降：當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)傷害脾臟，最容易出現(xiàn)「納呆」，這個(gè)意思就是不想吃飯、胃口不好，吃不多，吃起來也沒什么味道。

7、四肢手腳冰冷：由于脾胃吸收營養(yǎng)不良，氣血運(yùn)化不佳，會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的狀態(tài)，古人稱之為「脾虛生寒」。

8、貧血容易頭暈：由于「脾統(tǒng)血」，脾虛的人容易出現(xiàn)貧血癥狀，女人每個(gè)月都有月經(jīng)更是明顯。由于氣血無法上達(dá)頭部，因此經(jīng)常會(huì)造成頭暈暈

9、身體過度肥胖：由于「脾主運(yùn)化」，脾虛的人運(yùn)化能力不好導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，體內(nèi)廢物積存過多而造成肥胖。

10、水腫(下肢、面部、眼袋)：由于「脾主運(yùn)化」，這個(gè)運(yùn)化還包含水液，水液無法正常運(yùn)化的特點(diǎn)就是會(huì)出現(xiàn)「水腫」，尤其是在女性身上會(huì)更加明顯。眼睛出現(xiàn)眼瞼變大、下垂之眼袋現(xiàn)象。

11、舌苔厚厚膩，胖舌頭、出現(xiàn)齒痕：中醫(yī)最常觀察舌頭來判斷一個(gè)人是否有脾虛，健康的舌頭表面應(yīng)為紅色潤澤，舌頭表面會(huì)有一層輕薄乾凈的舌苔。而脾虛的人舌頭會(huì)變得胖胖的，而且有厚膩的舌苔，邊緣還會(huì)出現(xiàn)牙齒的形狀。

12、睡覺時(shí)流口水：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，睡覺時(shí)經(jīng)常流口水可能是脾虛所造成，因?yàn)樽熘锌谒嗍瞧獠蛔阍斐?，睡覺時(shí)就會(huì)自動(dòng)流出來。

13、面色容易發(fā)黃：脾在五行分類屬于土，對應(yīng)五色是「黃色」。所以脾胃虛弱嚴(yán)重的人，面色會(huì)發(fā)黃且無光澤，嘴唇?jīng)]有血色。

14、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量異常：中醫(yī)運(yùn)用在婦科上，最長運(yùn)用的辯證就是脾氣虛，例如月經(jīng)過多、崩漏及各種月經(jīng)不正?，F(xiàn)象…等等，都屬于脾氣虛癥狀。

15、皮膚與肌肉松弛：由于「脾主肌肉」，它會(huì)影響全身與四肢的肌肉，脾虛會(huì)造成皮膚松弛、皮膚缺乏彈性，甚至肌肉無力。

16、掉頭發(fā)：由于「脾統(tǒng)血」，一個(gè)人的頭發(fā)與肝血之間也密切關(guān)係。脾虛會(huì)導(dǎo)致氣血不足，進(jìn)而引起頭發(fā)脫落。

17、嘴唇狀態(tài)異常：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為嘴唇與脾臟息息相關(guān)，脾有問題會(huì)造成嘴唇腫大，嘴唇破生瘡(口角生瘡)，嘴唇脫皮乾裂，嘴唇顏色不紅潤

18、膝蓋痛、腳大趾痛：由于脾經(jīng)行走于「腳大趾」至「膝蓋內(nèi)側(cè)」，因此脾經(jīng)虛證的人經(jīng)常會(huì)自然出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)痛，腳大趾痛，許多人以為是痛風(fēng)發(fā)作，這其實(shí)是脾經(jīng)異常造成。

19、失眠：由于「脾統(tǒng)血」，心脾兩個(gè)都虛的人最容易出現(xiàn)失眠或淺眠現(xiàn)象，睡眠品質(zhì)極度不佳。睡眠多夢且容易醒來，醒后就再也睡不著了。

2．脾虛的原因

1、用腦過多、情緒不佳：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為「思傷脾」，長期集中精神思慮紊過多，會(huì)直接傷害脾胃?，F(xiàn)代人動(dòng)輒看電腦(手機(jī))數(shù)個(gè)小時(shí)，實(shí)在很難不傷脾胃，尤其像電腦工程師這類耗腦力的工作保證傷脾。由于現(xiàn)代社會(huì)競爭度高、失敗機(jī)率大，多數(shù)人情緒長期處于壓力與郁悶之下，這類情緒極度耗費(fèi)心思也是注定造成脾虛

2、食用冰冷食物、飲食紊亂：中醫(yī)認(rèn)為「脾胃忌生冷」，然而現(xiàn)代人有太多機(jī)會(huì)可以食用生冷的食物與飲品，此外現(xiàn)代人經(jīng)常飲食紊亂(例如：不吃早餐、宵夜吃太多、吃到飽吃到肚子撐爆、邊吃飯邊看電視、吃飯急驚風(fēng)一下子就吃完…等等)，這樣會(huì)對我們的脾胃功能造成很大傷害。

3、熬夜晚睡：熬夜晚睡的人通成都會(huì)造成肝火旺，肝火旺造成脾胃受傷(點(diǎn)選詳細(xì)閱讀)現(xiàn)代人很難早睡，夜間閱讀思考、看電視電腦已經(jīng)成為習(xí)慣，很難不傷到脾胃。

4、居住環(huán)境濕氣太重：中醫(yī)認(rèn)為「脾主濕，喜燥惡濕」，一個(gè)人如果長期居住在相對濕度較高的地方，很難不會(huì)傷害到脾臟。尤其像臺(tái)灣地區(qū)夏天相對濕度幾乎都是大于80%，要不造成脾虛實(shí)在很困難。

5、口味重，愛喝酒：現(xiàn)代人喜歡好吃的食物，偏偏好吃的食物經(jīng)常是過于油膩或過于營養(yǎng)、太咸或太甜，消化起來會(huì)造成脾胃的負(fù)擔(dān)，直接傷害脾胃!由于喝酒可以助長濕邪，現(xiàn)代人喜歡飲酒自然造成體內(nèi)濕氣重而傷害脾胃。

6、久坐缺乏運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)代人每每坐在電腦前，一坐就是大半天，中醫(yī)所謂「久坐傷肉」，這個(gè)傷肉指的就是脾胃。

7、減肥過度：現(xiàn)代人因?yàn)楹芟矚g減肥，不少人經(jīng)常為了保持身材，做了一些很不正常的行為(例如：堅(jiān)持一餐禁食、亂吃減肥藥造成腹瀉…等等)，無形之中造成脾胃難以彌補(bǔ)的永久傷害。

3．脾虛調(diào)理方法

【養(yǎng)脾點(diǎn)心：山藥薏米粥】

【材料】 ：山藥 30 克、薏仁 30 克、蓮子 15 克、紅棗 10 顆、小米 50 克、白糖少許。

【做法】 ：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟后加白糖即可。

【功效】：薏仁有利于人體濕氣排出，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝，并幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。

煮山藥以 15 - 20 分鐘為宜，以免破壞其中淀粉酶。

【食用頻率】：一週一次。

【養(yǎng)脾茶飲】

【材料】 ：黃耆 30 克、枸杞 30 克、紅棗 30 克、黨參 15 克。

【做法】 ：將上述材料放入電鍋中，加入 2000 CC的水，待電鍋跳起后再燜 10 分鐘即可。

【食用頻率】：平常可當(dāng)茶水飲用。

【穴位按摩：太白穴】

太白穴︰位于足內(nèi)側(cè)緣，腳大姆趾(第一跖體關(guān)節(jié))，后下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓 100 下即可。