1．記憶力下降

我們一天要被轟炸許多資訊，從一睜開(kāi)眼、打開(kāi)手機(jī)看訊息的那一刻，就開(kāi)始在記東西，更何況還有家裡的大小事、工作任務(wù)、下班應(yīng)酬…等等，如果又熬夜，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)逼不得已得持續(xù)運(yùn)作，在夜晚還處在興奮的狀態(tài)，所以一到白天就會(huì)很疲倦，讓人感到頭昏腦脹，記憶力衰退。一名睡眠專(zhuān)家指出，當(dāng)你睡著的時(shí)候，新的記憶會(huì)從你的海馬體傳到你的前額皮層進(jìn)行長(zhǎng)期儲(chǔ)存，如果睡眠不足，新的記憶會(huì)很難被儲(chǔ)存到，這也就為什么人會(huì)健忘，跟睡眠有關(guān)唷!

2．易情緒化

據(jù)研究，熬夜晚睡會(huì)讓你的皮質(zhì)醇長(zhǎng)期處于高水平的狀態(tài)下，體內(nèi)還有另外兩個(gè)荷爾蒙也會(huì)受到影響：褪黑激素、血清素，半夜不睡覺(jué)，一直開(kāi)燈看電視或滑手機(jī)，就是在妨礙褪黑激素的生長(zhǎng)，而血清素下降，荷爾蒙亂掉，會(huì)容易感到情緒低落、負(fù)面消極，甚至有些雞毛蒜皮的事情，就會(huì)因?yàn)樗伙?，讓你更容易跟人吵架、發(fā)脾氣。精神渙散、難以集中注意力

另一項(xiàng)研究顯示，每天只睡5到6小時(shí)的人，開(kāi)車(chē)發(fā)生車(chē)禍的機(jī)率超過(guò)2倍!當(dāng)睡眠不足、過(guò)勞駕駛，發(fā)生意外風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率也就跟著提高。所以有時(shí)候很常看到司機(jī)大哥隨時(shí)都要準(zhǔn)備口香糖提神，或是透過(guò)抽菸、嚼檳榔、喝提神飲料，為的就是要駕駛時(shí)保持清醒，但關(guān)鍵因素，還是要每天睡眠充足、作息正常，才是長(zhǎng)久之計(jì)。

3．容易肥胖

熬夜會(huì)胖!生理時(shí)鐘打亂、荷爾蒙改變，不僅腸道菌種和菌量會(huì)失調(diào)、不平衡，也會(huì)影響食欲與飽足感，熬夜會(huì)讓食欲提高，進(jìn)而會(huì)想偷吃宵夜，并且影響瘦體素的分泌，脂肪更難分解，讓你越熬夜越胖。

4．皮膚變差

記得青春期長(zhǎng)青春痘的時(shí)候，媽媽都會(huì)告訴你要早點(diǎn)睡，這是真的有道理的!因?yàn)槠つw的最佳飽氧狀態(tài)，是晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，表皮細(xì)胞新陳代謝最活躍的時(shí)候，所以長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)讓皮膚容易長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)粉刺外，皮膚還會(huì)顯得乾燥、沒(méi)有光澤、毛細(xì)孔變粗大，肌膚彈性也變差，甚至加速老化!

5．平衡感不好

熬夜讓你昏昏欲睡嗎?有時(shí)候走路還容易絆倒、越走越慢，精神與身體狀況不佳，都跟欠缺足夠睡眠有很大的關(guān)係。

6．影響聽(tīng)力

近期有一個(gè)報(bào)導(dǎo)是，有一名成年男子，長(zhǎng)期熬夜、工作過(guò)勞，飲食與生活作息都不正常，導(dǎo)致有天突然左耳出現(xiàn)劇烈耳鳴，嚇得趕快去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)是「耳中風(fēng)」!聽(tīng)力其實(shí)和睡眠有些關(guān)聯(lián)，因?yàn)槁?tīng)覺(jué)細(xì)胞是需要靠睡眠修復(fù)，如果睡眠不足，易使內(nèi)耳的供血不足，讓聽(tīng)力受損，萬(wàn)一再加上工作壓力大、加班勞累、飲食不正常、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，恐怕易發(fā)生突發(fā)性耳聾。

7．免疫力變差

長(zhǎng)輩常說(shuō)，晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是養(yǎng)肝的黃金睡眠時(shí)間，這時(shí)候睡覺(jué)能讓肝臟排毒，也有研究表示，睡眠充足的情況，可以讓免疫力正常發(fā)揮，熬夜、睡眠品質(zhì)不好，則會(huì)讓抵抗力下降，易出現(xiàn)發(fā)炎反應(yīng)，比較容易感冒、被病毒入侵。

8．糖尿病、心血管疾病、罹癌風(fēng)險(xiǎn)高

經(jīng)常性熬夜的人要注意，熬夜會(huì)使皮質(zhì)醇濃度維持高水平，會(huì)抑制胰島素生成，導(dǎo)致血糖一直位在高點(diǎn)，影響血糖穩(wěn)定，易罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。另外有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡不到5小時(shí)的人，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加到45%，甚至熬夜易讓內(nèi)分泌失調(diào)、細(xì)胞代謝不正常，進(jìn)而提高罹癌的風(fēng)險(xiǎn)。

9．性欲減退

想想，你的最佳伴侶是否已變成手機(jī)了呢?晚上不睡，都在滑手機(jī)，不理會(huì)另一半，這樣的行為不僅影響感情，熬夜也會(huì)影響性激素，造成性欲降低、性功能障礙。