今天這道素菜主要是兩樣食材： 荷蘭豆和山藥。荷蘭豆嫩莢質(zhì)脆清香，營養(yǎng)價(jià)值很高， 多吃它能提高人體的抗病能力和康復(fù)能力、防癌抗癌、抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，利腸通便等功效。山藥呢, 別看它貌不驚人，卻能滋腎益精、強(qiáng)健機(jī)體、降低血糖、預(yù)防前列腺增生、助消化、延緩衰老、預(yù)防心血疾病、治療皮膚病、延年益壽等功效。

很喜歡山藥和荷蘭豆的搭配，山藥白嫩細(xì)膩， 荷蘭豆色澤青翠，再加入點(diǎn)胡蘿卜來增色，使得整道菜看起來紅紅綠綠非常好看，讓人很有食欲。很簡單的小炒菜， 無須五分鐘輕松搞定，荷蘭豆脆爽，山藥脆甜，混搭再一起，口味清淡爽口，讓人感覺很清新， 還帶有些春天的色彩。

【荷蘭豆炒山藥】

原料： 山藥 1節(jié) 荷蘭豆 200克 胡蘿卜 半根 油鹽 適量

制作：1. 準(zhǔn)備好原材料 2. 燒鍋開水， 加入適量的鹽和幾滴油， 將荷蘭豆放入鍋中焯水， 變色后撈出備用； 3. 熱鍋涼油， 放入胡蘿卜片煸炒； 4. 煸炒幾下后下入山藥塊進(jìn)去翻炒； 5. 翻炒幾下后加入焯過水的荷蘭豆繼續(xù)翻炒； 6. 加入適量的鹽調(diào)味， 翻炒均勻即可。

7. 盛入盤中。

小貼士：1. 焯青菜時(shí)加入少量的鹽和油能讓蔬菜的色澤更艷麗； 2. 胡蘿卜是脂溶性物質(zhì)，要油煸炒才有利于營養(yǎng)的吸收。