1．睡眠排毒

晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是人體膽經(jīng)與肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)循行時(shí)間，熟睡將有助于肝膽經(jīng)的新陳代謝，所以如果能在晚上11時(shí)前入睡，可幫助身體排毒。睡前盡量不要想太多、工作，睡前胡思亂想則容易無(wú)法入睡。

2．情緒排毒

情緒能對(duì)身體產(chǎn)生毒素，當(dāng)人生氣的時(shí)候，肝氣旺盛，會(huì)把原來(lái)可以舒暢氣機(jī)的肝氣郁滯，這時(shí)肝臟就無(wú)法進(jìn)行疏泄，毒素就無(wú)法排出體外。

3．運(yùn)動(dòng)排毒

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利養(yǎng)肝，多做戶外活動(dòng)、去公園或空氣新鮮的地方散步、踏青、打球、打太極等，既能行氣血、促進(jìn)新陳代謝、增加體力，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

4．食物排毒

食物是一種能量，吃了正能量或合乎季節(jié)的食物將有利體內(nèi)排毒、促進(jìn)脾胃功能。以下介紹的12種平日常見(jiàn)的食材，讓你可以排毒、養(yǎng)生、美顏又強(qiáng)身健體。

薏苡仁：健脾，補(bǔ)肺，清熱，利濕。治濕痺，筋脈拘攣，屈伸不利，水腫，白帶。

紅蘿卜：具有健脾消食，潤(rùn)腸通便，行氣化滯，補(bǔ)肝明目，清熱解毒等功效;能治療食欲不振、腹脹、腹瀉、咳喘痰多、視物不明、小兒營(yíng)養(yǎng)不良、麻疹、夜盲癥、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。

烏梅：斂肺，澀腸，安蛔，生津。用于肺虛久咳，久痢滑腸，虛熱消渴。

檸檬：有化痰止咳，生津，健脾的功效;主治支氣管炎、百日咳、維生素C缺乏癥、中暑煩渴、食欲不振、懷孕婦女胃氣不和、納減、噫氣等。

芹菜： 平肝清熱， 驅(qū)風(fēng)利濕， 除煩消腫， 涼血， 健脾， 清腸， 潤(rùn)肺止咳。可效促進(jìn)食欲、清腸利便，降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)，健腦，平肝清熱，祛風(fēng)利濕。用于高血壓病、眩暈頭痛、面紅目赤等癥。

白花椰菜：補(bǔ)腎填精、補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)腸通便;能改善耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。白花椰菜具有清肝、提高人體免疫功能等功效。

鳳梨：具有清熱解煩、健脾解渴、消腫祛濕、健胃消食、利尿止瀉、醒酒益氣的功效?？捎糜跔I(yíng)養(yǎng)不良、消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴、食欲不振、低血壓、小便不利、頭昏眼花等癥，也可用于高血壓眩暈、手足軟弱無(wú)力的輔助治療。

枸杞：肝腎不足，腰酸遺精，頭暈?zāi)垦?，視力減煺，內(nèi)障目昏，消渴等。有補(bǔ)肝腎，益精血，明目，止渴之效。

五味子：斂肺滋腎，生津斂汗，澀精止瀉、寧心安神。用于久嗽虛喘，夢(mèng)遺滑精，遺尿尿頻，久瀉不止，自汗，盜汗，津傷口渴，短氣脈虛，內(nèi)熱消渴，心悸失眠。

靈芝：養(yǎng)心安神，寂肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾。主治虛勞體弱，神疲乏力，心悸失眠，頭目昏暈，久咳氣喘，食少納呆。

決明子： 具有清肝明目，潤(rùn)腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，大便秘結(jié)?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，決明子的有效成分具有調(diào)節(jié)免疫、抑菌、降血壓、調(diào)節(jié)血脂及明目通便等作用。

丹蔘：祛瘀止痛，活血通經(jīng)，清心除煩。用于月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，胸腹刺痛，心煩不眠;肝脾腫大，心絞痛。