45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“生命高危期”，因為這個年紀(jì)是，疾病的爆發(fā)時期，很多人都是因為在這個年紀(jì)沒有熬過這個生命的危險期。到了中年，這個是人的健康的一個低谷期，這個事屬于自然規(guī)律，每個人都很難夠避免的。要做到平安度過“生命高危期”，要做到“三防”“三戒”，三防三戒又是指什么呢?

三防，主要是防血栓，預(yù)防肥胖，防猝死。

1、防血栓：人體的健康血液在人體血管內(nèi)流動，時間久容易滋生很多血脂及毒素，并形成栓狀物質(zhì)，凝固在血管內(nèi)壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化，是血栓發(fā)作的根源，易造成突發(fā)的心梗、腦梗等，嚴(yán)重危及生命。

2、防肥胖：在中年是最容易出現(xiàn)肥胖的時期，而肥胖會導(dǎo)致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。因此，一定要注意體重，適當(dāng)鍛煉，控制飲食。

3、防猝死：這一年齡段要特別要注意自己有沒有無癥狀的隱性冠心病，并且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，并且要及時治療，不可拖延。

三戒——戒發(fā)怒、戒饞、戒色。

1、戒發(fā)怒：到了中年以后，因為家庭瑣事工作任務(wù)，情緒容易激動。人在發(fā)怒的時候，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

2、戒饞：到了中年以后要防止身體發(fā)胖。尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物，少吃動物內(nèi)臟油脂高，甜食等，同時也要多運動。

3、戒色：人在中年，容易遭到情感危機，長期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色，中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。

總之到了這個年紀(jì)，有時間應(yīng)該盡量多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)墓?jié)制性生活，多鍛煉身體，少吃甜食，零食，辛辣油炸的食物，同時不要吸煙，不要喝酒，可以多跑步，多鍛煉身體，保持充足的睡眠，一年左右到院里做一個全身系統(tǒng)的檢查，更有助于身體健康。