此時，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)微微隆起，逐漸“顯懷”了。這個時候，不要偏食，飲食也要盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。不要喝酒，遠(yuǎn)離咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。

懷孕15周準(zhǔn)媽媽需適量補(bǔ)充維生素A，維生素A無法自已合成，準(zhǔn)媽媽缺乏維生素A會影響胎兒生長發(fā)育，引起胎兒缺陷。其實(shí)，只要準(zhǔn)媽媽飲食正常，每天吃入足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，就可以滿足需要，不必額外服用魚肝油。但是，如果飲食不能保證，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油，但不可補(bǔ)充過多，否則會引起中毒。

準(zhǔn)媽媽此時需要重視的營養(yǎng)素還有維生素D、維生素E、維生素B6，維生素D幫助鈣的吸收，天然植物性食物中一般含維生素D較少，唯動物性食物中含維生素D較高。維生素E可促進(jìn)人體新陳代謝，廣泛分布于動植物食品中，良好的食物來源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。維生素B6缺乏會引起脂溢性皮炎、神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙等。

本周飲食要點(diǎn)

1.準(zhǔn)媽媽此時可以適當(dāng)吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用；

2.增加主糧攝入，注意粗、細(xì)糧搭配：粗糧中的蛋白質(zhì)和維生素含量比細(xì)糧高，故它雖不如細(xì)糧好吃，仍然要吃一些。

3.有節(jié)制地吃水果。水果口感好，且營養(yǎng)豐富，含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，許多孕媽媽就將水果當(dāng)飯吃。還有的孕媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，拼命吃水果。其實(shí)，這種做法是片面的、不科學(xué)的。

水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了孕媽媽食物的種類，違背了孕媽媽的飲食原則。此外，水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分過高，還可能引發(fā)妊娠糖尿病。所以，孕媽媽不能把水果當(dāng)飯吃，而是應(yīng)該有選擇的吃各種各樣的食物，均衡營養(yǎng)。