1．孕婦失眠怎么辦吃什么好：睡前喝熱牛奶

孕婦在孕期非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而牛奶含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且牛奶中含有幫助睡眠的物質(zhì)。而且熱的牛奶可以調(diào)節(jié)人體溫度,更適宜睡眠。

注意：若是孕婦失眠較嚴(yán)重，牛奶就正好能結(jié)合藥物來(lái)輔助失眠。

2．孕婦失眠怎么辦吃什么好：晚餐喝小米粥

孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐，因?yàn)樾∶字嗑哂邪采翊呙叩淖饔?，有較高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。

而且小米富含淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，從而提高進(jìn)入人腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，是非常適合孕婦的。

注意：最好是將小米熬成稍稠的粥，當(dāng)晚餐或睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，有助于睡眠。

3．孕婦失眠怎么辦吃什么好：嗑瓜子

孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因?yàn)楣献涌梢跃徑馐?，?duì)孕婦身體的新陳代謝也有很大的幫助。孕婦吃些瓜子能常鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。

注意：如果孕婦是易上火體質(zhì)那就得少吃了，否則反倒對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

4．孕婦失眠怎么辦吃什么好：多吃B族維生素食物和鈣類(lèi)食物

B族維生素可以“發(fā)掘”食物中的能量，尤其是維生素B6，還會(huì)參與大腦中5-羥色胺的合成，有益于調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠。

孕婦含鈣豐富的話(huà)，就不會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，孕婦就能在晚上睡個(gè)好覺(jué)。

含B族維生素和鈣類(lèi)食物有：

蔬菜類(lèi)：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

水果類(lèi)：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

肉類(lèi)：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類(lèi)：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

5．孕婦失眠怎么辦吃什么好：吃堿性食物或含銅食物

因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。

多吃含銅食物——蝦、蟹、動(dòng)物肝、蠶豆、豌豆和玉米等

當(dāng)人體缺少銅時(shí)，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程失調(diào)，致使內(nèi)分泌處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。

6．孕婦失眠怎么辦吃什么好：幫助睡眠的食物

助眠食物一：核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

助眠食物二：桂圓

桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

助眠食物三：蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

助眠食物四：茶療

有人說(shuō)飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。