分心。二十多歲剛有性生活時，男女大都會把注意力全部放在對方的身體和自己的感覺上，但隨著結婚時間的變長，人們很容易因為工作、家庭和孩子等事情分心。在通往性高潮的過程中，大腦的作用至關重要，你需要激活多個大腦區(qū)域，如果思緒總是處于漫游狀態(tài)，就很難實現(xiàn)這一目標。當注意力不集中時，男性會出現(xiàn)勃起困難，女性會難以進入狀態(tài)。

指導建議：為了防止分心，可以先給伴侶做按摩，這有助于放松，把注意力集中到身體上。另外，練習冥想也能幫助減少分心。

不再依偎在一起。熱戀時兩個人一有機會就會拉手、擁抱、碰觸對方，但相處的時間長了，伴侶間每天的親吻和擁抱就會減少，這對于性高潮來說是個壞消息。發(fā)表在《性行為檔案》上的一項研究成果顯示，與總是與伴侶擁抱、親吻和愛撫的同齡人相比，缺乏身體接觸的夫妻性愛時出現(xiàn)高潮困難的幾率會增加2.4倍。

指導建議：每天約定個擁抱或親吻時間，不要以性愛為目的，只是逐漸養(yǎng)成身體接觸的習慣。夫妻一起在沙發(fā)上看電視時可以相互依偎，增加二人身體接觸機會。

睪酮分泌量下降。睪酮對性高潮的感覺起到了巨大作用。發(fā)表在《男科學雜志》上的一項研究成果表明，隨著年齡的增長，睪酮分泌量會下降，這會降低性欲，造成性意識下降，進而影響男性性快感和高潮幾率。

指導建議：要關注男性更年期癥狀，一旦出現(xiàn)因為激素問題引起的性不和諧，要及時看醫(yī)生，在醫(yī)生指導下適當補充睪酮。

肚子太大。隨著年齡的增長、運動減少和身體新陳代謝功能的放緩，很多男女都會出現(xiàn)腹部肥胖的問題，這會影響性欲和性高潮。此外，美國羅格斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖還會影響性愛自信，在性生活時無法完成某些動作。

指導建議：要注意節(jié)食，積極鍛煉。運動能生成內啡肽，這種化學物質有助于喚起性欲，增強性快感。

有其他健康隱患。性高潮有困難很可能根在健康方面，例如患有糖尿病的男性某些神經(jīng)會受損，會降低人體感覺到性愛摩擦的能力。女性服用抗抑郁藥物，也會對性高潮造成影響。

指導建議：每年體檢，排除健康隱患，如果因為服用某些藥物而影響了性高潮，要及時與醫(yī)生溝通，同時要告訴伴侶，獲得其支持與理解?！?美國康奈爾大學生殖醫(yī)學副教授 達魯斯?普達科博士)