1．四歲孩子失眠怎么辦

1.如果孩子因?yàn)樘厥獾脑颍砩鲜?，不愿按時就寢，家長不要一味地提要求，讓他們早點(diǎn)睡覺，孩子本來就睡不著，如果父母不理解，而是一味強(qiáng)加指責(zé)和要求，會讓孩子更焦躁

2.父母應(yīng)該感同身受，理解孩子想睡又睡不著的苦惱，真正地關(guān)心孩子，讓他感受到父母對自己是真正的關(guān)心，而不是支配、控制與要求，讓孩子能化解內(nèi)心的憂慮，釋然后，輕松愉悅地休息;

3.站在孩子的角度，跟他談心，傾聽他內(nèi)心的困惑，看看他到底因?yàn)槭裁礋蓝鴮?dǎo)致失眠;

4.陪伴孩子，讓他能表達(dá)出在床上睡不著的感受，描繪當(dāng)時的情境，讓孩子去體會，怎么了，就讓他難以入睡呢?那些事情對他意味著什么呢?讓孩子自己也以體會到因?yàn)檫@些事睡不著有多么不值和好笑，減輕孩子的焦慮;

5.如果那些事長期這樣困擾孩子，孩子長期這樣失眠，讓孩子想想可能發(fā)生的最壞結(jié)果是什么?最好結(jié)果是什么?最現(xiàn)實(shí)的結(jié)果是什么?

6.引導(dǎo)孩子思考，面對同樣的困惑，有沒有其它不同的想法和行為?

7.引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒，并跟自己分享他們內(nèi)心的擔(dān)憂、焦慮，父母作為孩子情緒接納的容器，幫助他們?nèi)フ?、消化、接納這些情緒，而不是被這些情緒淹沒，無法抽身。

2．注意以下幾個問題，可以有助于睡眠的改善

1、 生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習(xí)慣。

2、 每天有規(guī)律的運(yùn)動，每周至少四次，每次三十分以上。

3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的，噪音會奪深眠的機(jī)會。

4、 太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。

5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、 睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

7、 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。

除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點(diǎn)煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。

可以說，睡眠的過程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。