開始備孕，很多人都不知所措。生活方式要怎樣調整呢？尤其是吃的方面要注意什么呢？很多人都以為只有藥品才有避孕的功效，殊不知，生活中有6大食物竟有避孕的效，備孕的人們千萬要“嘴下留心”了。

6大避孕食物千萬別誤吃

1.咖啡因的食物

實驗證明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝此種飲料者的一半。如果備孕，明智的做法是限制咖啡因的攝入，甚至完全戒掉。因為咖啡因沒有營養(yǎng)價值，還會導致骨骼中鈣的流失，而鈣對孕婦是一種重要的營養(yǎng)素。

此外，一天的攝入量大于300毫克，還會增加流產的危險。如果你決定戒掉咖啡因的話，要逐漸減少，以避免出現(xiàn)疲勞、頭痛等反應。因此，準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因飲品。

2.腌制食物

腌制食物雖然很美味，但腌制食物中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

3.高糖食物

高糖的食物，會引起糖代謝紊亂，甚至還會導致備孕者成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。

4.辛辣食物

辛辣食物會導致人體出現(xiàn)胃部不適、消化不良、便秘等消化功能紊亂的癥狀，甚至導致痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準爸媽們都應該停止吃辛辣食物。

5.不熟的燒烤類食物

當人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時易被感染。被感染弓形蟲后的婦女可能沒有自覺癥狀，而當其妊娠時，感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，引發(fā)胎兒畸形等。

6.可能致敏的食物

很多人都沒有注意到進食可能致敏的食物會對胎兒造成的影響，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，孕前的媽媽應該慎食。

備孕需要各方各面的配合，除了飲食要注意，生理、心理也要配合好才行。

科學備孕要做好四點

1.養(yǎng)成良好的生活習慣

現(xiàn)在很多人都有吸煙、喝酒的習慣。備孕的人，無論男女都要戒煙、戒酒。同時女雙方都要早睡早起。在孕前應將作息時間調整好，這樣有利于身體達到最佳狀態(tài)。建議備孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，建立健康的身體生物鐘。

2.注意鍛煉身體

身體各項機能正常是孕育健康寶寶的前提。想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。最好選擇在清晨進行運動，慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等運動方式都不錯。不建議長時間進行騎車或者劇烈長跑等活保持心情舒暢動。

3.保持心情舒暢

別以為只有準媽媽會患上“抑郁癥”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于時常憂郁、煩惱或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子產生和質量。因此，準爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，這樣才嫩過增加懷孕的幾率。

科學備孕，準爸媽們要從“身”、“心”兩方面綜合調理，才能事半功倍，孕育健康寶寶。