現(xiàn)在大多數(shù)女性備孕二胎的時候都已經是高齡了，稍不注意就很難懷上的，所以越來越多的家庭在為生二胎而煩惱，下面就給大家詳細介紹下關于二胎備孕的女性應該怎么調理自己的身體，這樣可以提高懷孕的幾率，一起來看看吧！

  1、補充葉酸

  生二胎的女性大多數(shù)是高齡產婦了，高齡易致畸，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。因此，生二胎女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，只需要吃0.4毫克/片劑量，高劑量不可取。

  2、適當運動

  備孕二胎之前的三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生娃做好準備。女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備?？梢耘懿健⒂斡?、打球、爬山、做操等。

  3、飲食調理

  二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食應清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。

  4、調整生活習慣

  二胎備孕的女性要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。而備孕期間嗜煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。因此，要做好戒煙戒酒的準備。

  二胎備孕食療方法

  1、花旗參煲生魚湯

  食材：花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許

  做法：將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續(xù)用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

  功效：有補氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用于氣血虧虛、體質虛弱的備孕女性。

  2、花膠老鴿湯

  食材：淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許

  做法：先將花膠清水浸透發(fā)開，洗干凈，放入滾水中煲兩個小時，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

  功效：健脾補血，潤膚養(yǎng)顏，適用于調補身體。