1．魚肝油吃了對眼睛好嗎

魚肝油吃了對眼睛是有好處的。魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部視覺細(xì)胞的感光色素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)眼睛對于外界環(huán)境的適應(yīng)程度，避免出現(xiàn)視覺減退的情況出現(xiàn)，保證視覺的正常。還有夜盲癥比較嚴(yán)重的朋友也是可以適當(dāng)?shù)氖秤敏~肝油的，效果也很不錯的。

2．魚肝油補(bǔ)多少才合適

一般情況下，對于普通人來說，補(bǔ)充魚肝油只需要嚴(yán)格按照魚肝油產(chǎn)品的說明書進(jìn)食即可，需要特別注意的是魚肝油并不是吃得越多越好，否則可能引起維生素A和維生素D中毒。

如果認(rèn)為自身或家人在維生素A或維生素D上的缺乏較為嚴(yán)重，一般的產(chǎn)品說明書劑量無法滿足人體需求，則需到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院營養(yǎng)科或找專業(yè)的營養(yǎng)師咨詢，根據(jù)醫(yī)囑合理增加劑量，切不可隨意亂吃，以免傷身。

如果嬰幼兒過度服用魚肝油，過量攝入的維生素A和D不能及時被排除，在體內(nèi)貯存起來，會產(chǎn)生毒性作用，而且毒素不易排出，沉積在小孩的肝臟、骨骼等地方，對孩子的身體帶來傷害。所以魚肝油要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，正確選擇劑型、用量及使用期限，以防過量。

3．吃什么對眼睛好

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。

4、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

5、 菊花

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復(fù)視力也有幫助。