1．吃維生素c可以美白嗎

維生素c可以起到一定的美白效果，但如果單純服用依靠維生素C效果并不明顯。而且維生素C作為水溶性維生素，很難透過(guò)皮脂膜而被皮膚吸收。但目前市面上早已開(kāi)發(fā)出多種VC衍生物，如抗壞血酸葡糖苷……這些衍生物通過(guò)人為改變了一點(diǎn)點(diǎn)化學(xué)結(jié)構(gòu)，變?yōu)橹苄缘?，就易于被皮膚吸收了。

維生素c美白原理：

皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量，而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，黑色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸在一系列的化學(xué)、氧化反應(yīng)后形成真黑色素到達(dá)肌膚的表面，如果肌膚代謝不順暢，就會(huì)導(dǎo)致大量的色素沉淀、聚集，皮膚的顏色就會(huì)加深或者形成斑點(diǎn)造成肌膚不均勻，從而使人變黑。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的關(guān)鍵。而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，有一定的抗氧化性，能將已經(jīng)形成的黑色素還原成無(wú)色的黑色素前質(zhì)，從而改善皮膚暗沉達(dá)到美白的效果。

2．維生素C美白注意事項(xiàng)

1、一天分3~4次吃：因?yàn)榫SC是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。例如每天補(bǔ)充800mg的維C，間隔3~4小時(shí)補(bǔ)充200mg左右就好了，這樣可以保證身體中的維C含量，吸收效果會(huì)更好，美白效果自然更佳!

2、飯后1~2小時(shí)吃：維生素C不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯后服用效果最佳，長(zhǎng)期堅(jiān)持想不白都難。

3、VC泡騰片水溫不要過(guò)高：由于維C不耐高溫，所以，服用維C泡騰片時(shí)，不能用過(guò)熱的水溶解，而是應(yīng)用溫開(kāi)水或涼開(kāi)水溶解，否則會(huì)令藥性喪失。

4、堅(jiān)持服用：看個(gè)人體質(zhì)，一般情況下口服至少3-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過(guò)程，才能從根源上改善膚色，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來(lái)，膚色就將回到解放前……。此外，平日?qǐng)?jiān)持吃VC對(duì)美白淡斑也有一定的效果哦!

5、做好防曬工作：不要以為吃了維C就對(duì)紫外線免疫了，一邊曬大太陽(yáng)一邊吃維C，即便維C是神仙藥也不會(huì)奏效的!

3．補(bǔ)充維生素C注意事項(xiàng)

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的維生素C膳食參考攝入量，成年人為100毫克/日，可耐受最高攝入量為1000毫克/日。

有研究發(fā)現(xiàn)維生素C與多種微量元素、泮托拉唑鈉等不能配合同用。

服用過(guò)量的維 C 可能會(huì)引起草酸及尿酸結(jié)石的形成。在敏感者體內(nèi)還可以引起高尿酸血癥，加速腎和膀胱結(jié)石的形成。