卵巢是女性最為重要的生殖器官，既是卵子生長發(fā)育的重要場所，還擔(dān)負(fù)著協(xié)調(diào)女性整體生殖系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，保持女性特征及正常生理代謝的作用。

一旦卵巢出現(xiàn)問題，則可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，排卵異常，影響受孕，也會對女性皮膚、體態(tài)產(chǎn)生影響，呈現(xiàn)衰老憔悴之態(tài)。所以，對于每一個女性朋友來說，卵巢保養(yǎng)都是一件重要的工作。

1、注意飲食健康

少吃甜食，鹽分不宜攝入過多，辛辣冰冷等刺激性食物可能導(dǎo)致氣滯血瘀；飲食應(yīng)盡量清淡，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，尤其注意多吃豆制品，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)排卵。

2、避免久坐不動

現(xiàn)代女性普遍面臨活動量偏小的問題，不管是工作間隙還是居家時間，都應(yīng)該見縫插針的起身活動一下，每天養(yǎng)成散步或跑步的習(xí)慣就更好了。建議女性每天至少活動三十分鐘以上。

3、規(guī)律作息習(xí)慣

熬夜會影響身體各項機(jī)能的正常運作，造成內(nèi)分泌紊亂，不僅危害卵巢健康，還會提高其他婦科疾病的發(fā)生幾率。每天最好保證十一點之前入睡，早睡早起，規(guī)律作息。

4、戒煙限酒

香煙和酒精中的某些成分會影響卵巢功能，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，長此以往可能會引起不孕。女性朋友最好不要吸煙，飲酒也應(yīng)適量，不宜酗酒。

5、控制體重

控制體重并不單純指減肥，而是指體重應(yīng)保持在合理范圍之內(nèi)，過胖或過瘦都會影響內(nèi)分泌和卵巢功能，過胖有多囊卵巢的風(fēng)險，過瘦則可能引發(fā)卵巢萎縮。不管減肥還是增肥都應(yīng)選擇科學(xué)的方法，節(jié)食或暴飲暴食都是不可取的。

6、定期婦科檢查

女性朋友應(yīng)盡量保證每年進(jìn)行一次婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。