1．月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-飲食清淡

飲食一定要清談，保證氣血通暢，尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助于通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

2．月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-注意衛(wèi)生

注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。內(nèi)褲材質(zhì)要柔軟，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換。

3．月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

4．月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-保證充足的睡眠

有道是："女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。 最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

5．月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

6．月經(jīng)量少發(fā)黑怎么調(diào)理-食療法

1.烏骨雞湯

材料：1只烏骨雞、當(dāng)歸、9克黃芪、9克茯苓

做法：

①首先把烏骨雞清洗干凈，然后把藥直接放入雞腹之內(nèi)，然后直接用線縫合。

②把雞放入到砂鍋內(nèi)煮熟，然后去除藥渣。

③加入調(diào)味品即可食用。

2.艾葉母雞湯

材料：1只老母雞、15克艾葉。

做法：

①把老母雞清洗干凈，直接切塊放入鍋中。

②加入艾葉一起熬湯，直到老母雞燉熟即可食用。

3.枸杞燉羊肉

材料：1000克羊腿肉、50克枸杞、適量調(diào)料。

做法：

①把羊肉清洗干凈，直接加入開水煮，去除羊腿中的污血，然后再切塊。

②鍋中加入少許油，等到油熱的時候，把羊肉加入進(jìn)去，加入料酒然后翻炒，加入枸杞和清湯。

③等到羊肉煮爛，加入調(diào)味品即可食用。

4.當(dāng)歸燒羊肉

材料：500克羊肉、當(dāng)歸、15克生地1、10克干姜。

做法：

①首先把羊肉清洗干凈，切塊放入鍋中。

②加入調(diào)味品和清水，然后直接燉肉，直到肉爛即可食用