感到對方?jīng)]有真正在聽，對于任何人際關(guān)系來說都是最大的傷害之一。我們尤其要聆聽孩子要說的話，如果我們顯得用心傾聽，他們會告訴我們所有的事情，因此我們需要完善保持安靜的技能。

然而隨著科技和新事物的不斷出現(xiàn)，我們的世界正在出現(xiàn)更多的聲音，他們一會兒打開，一會兒關(guān)上，我們正在失去寧靜。

《追尋寂靜》一書的作者喬治·普羅尼克警告說，寂靜空間的消失會危及大腦達(dá)到主動反思狀態(tài)的能力。他說：“探索總是始于寂靜。無論是動物悄悄追蹤獵物，還是思想家解答一個問題，探尋的起點(diǎn)都是寂靜。”紐約作家加布里埃爾·博伊蘭總結(jié)了不斷暴露在聲音中的危害：“大腦活動、思考的巔峰出現(xiàn)在聲音之間的短暫停頓中。這個時候，我們會同時處理以前的聲音，并預(yù)期接下來的聲音。如果聲音永遠(yuǎn)不斷，大腦活動就會趨于一條直線?！睋Q句話說就是，生活在持續(xù)不斷的聲音中，大腦會變遲鈍。

一個星期內(nèi)，有多少次我們誤解了別人（或孩子）的話？有多少次我們看到一個人（或孩子）還沒有說完要說的話，就被打斷了？

正念聆聽，能夠增強(qiáng)一種重要的情商技能——即準(zhǔn)確聆聽他人（孩子），不打斷、不急于得出結(jié)論。

聚焦于對方說的話，我們才能夠全神貫注，并能夠充分理解他人的言語，而不是基于過去的經(jīng)驗(yàn)或?qū)ξ磥淼闹饔^預(yù)測而早早地做出判斷。

強(qiáng)化聽知覺也有助于我們的孩子減少被動的反應(yīng)。通過聆聽，他們會逐漸感受到語言的饋贈，明白語調(diào)中的差異。

所以，正念聆聽的能力，對于家長和孩子都大有裨益。

以下練習(xí)和孩子一起做，有助于加強(qiáng)聆聽能力。

聆聽游戲

收集幾件家居物品，用它們發(fā)出聲音。你可以用鉛筆敲擊墻面、弄皺紙張發(fā)出聲音、用勺子敲擊水壺或者幾枚硬幣發(fā)出彼此撞擊的聲音。把這些物品放在一個盒子里，不要讓孩子們看到是什么。

讓孩子們閉上眼睛，注意聽你弄出來的聲音。從箱子里取出一件物品，用它發(fā)出聲音，然后把它藏起來。問一問孩子，他們覺得這是什么東西發(fā)出的聲音。用箱子里的每一件物品重復(fù)以上過程。問一問孩子們以下幾個問題：

• 閉著眼睛時你是不是聽得更清楚？

• 你能將注意力集中在聲音上嗎？

• 有什么東西妨礙到你聽聲音嗎？

現(xiàn)在輪到他們?nèi)フ野l(fā)出聲音的物體了。享受并分享這些體驗(yàn)，一定有趣極了。用不同的物品、各種聲音反復(fù)練習(xí)，盡量有創(chuàng)意，聲音盡量輕一些。

空氣中的聲音

在戶外選擇一個地方，和孩子們一起坐下來。每個人都閉上眼睛，試著注意周圍所有的聲音，時間為兩分鐘。時間到了，讓他們睜開眼睛，問以下幾個問題：

• 當(dāng)你集中注意力的時候，是否能聽到比平時更多的聲音？

• 你是否注意到***聲音變大了，然后又變輕柔了？

• ***聲音是否有頭有尾？

你要告訴孩子們，這些聲音始終都存在，只是我們從來沒有注意過它們，只有當(dāng)我們集中注意力的時候才能聽到。對于年齡大些的孩子，你可以與他們探討正念聆聽這個概念，以及它對于朋友、老師、家人等建立良好關(guān)系有怎樣的幫助。

聽音樂

選擇一首由幾種樂器演奏的音樂，播放其中的一部分。問孩子們是否能分辨出其中不同的樂器。里面有鼓嗎？有鋼琴嗎？有吉他嗎？還能聽到什么樂器？然后選擇另一首音樂。有時音樂會引發(fā)不同的情緒。它讓你感到快樂嗎？悲傷嗎？或者讓你想翩翩起舞嗎？

回聲

讓你的孩子對你說些什么，你仔細(xì)地聽著，然后把你聽到的重復(fù)給他。反過來再做一次：在你說話的時候，讓孩子仔細(xì)聆聽，然后重復(fù)你說的話。輪換著練習(xí)幾次，交替使用長短句。然后問一問孩子有什么樣的感受。困難還是容易？是什么幫助他保持專心的聆聽？

我曾經(jīng)參加過一個叫做《聽孩子們說》（Kids：Listen to them）的電視節(jié)目。在錄制節(jié)目時，幾十個年齡10-15歲的孩子與我和一名錄影師一起相處了一天。我們聊他們的恐懼和希望，在幾個小時的交流中，涌現(xiàn)了許多美好的事情。一個男孩提到父母的離婚以及這件事對他產(chǎn)生的困擾。其他孩子也談到了類似的經(jīng)歷，對于這段時期如何堅持上學(xué)，他們提出了一些建議，形成了一個分享團(tuán)體，互相提供安慰和支持。

在短暫的休息時間，我問孩子們是否相信我們的所想與我們的所感不盡相同。

好像一縷陽光照進(jìn)了房間，所有的孩子突然變得倍受鼓舞，因?yàn)橛腥四芾斫馑麄冋诮?jīng)歷什么。他們的坦誠與率真讓我疑惑，為什么沒有給予孩子們更多的自由溝通的機(jī)會，或一個能讓他們坦誠交流的媒介。作為父母，我們的日程總是安排得滿滿的，找不出時間坐下來問一問孩子們的感受或讓他們知道我們想聆聽他們的訴說。在電視節(jié)目錄制結(jié)束時，孩子們圍攏過來，我們擁抱在一起，依依不舍?！拔覀冞€能再做這個節(jié)目嗎？”他們懇求著。我多么希望能夠繼續(xù)，但至少我們擁有那一天的記憶——我們跳舞、歡笑、痛哭、聆聽彼此，心與心連接在一起。