1．備孕成功經(jīng)驗分享：掌握好生理規(guī)律

1.監(jiān)測排卵日

監(jiān)測排卵，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。

以下是為大家介紹的一些監(jiān)測排卵的方法：

①基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：基礎(chǔ)體溫是指清晨不活動時的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2～0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來臨。

BBT呈雙相：提示有排卵，絕經(jīng)期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。

BBT呈單相：提示可能無排卵。

②宮頸黏液監(jiān)測：在月經(jīng)周期的前半期，宮頸不分泌黏液，外陰也十分干燥。此后宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即將發(fā)生前，隨雌激素高峰的出現(xiàn)，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。

③試紙法：市面上出售有測排卵的試紙，可以買來自行測試。將試紙放在自己的尿液中，如果試紙的“小窗口”出現(xiàn)兩條紅線，說明即將排卵。此法需要連續(xù)多次檢測。

④超聲顯像監(jiān)測(B超)

一般在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每日約增3mm，在排卵前卵泡成熟約17～25mm，排卵后卵泡消失，連續(xù)監(jiān)測可見在排卵前卵泡不斷長大，當最大的卵泡消失時，提示發(fā)生排卵。(此方法可靠，但需連續(xù)監(jiān)測，費用高)。

⑤排卵檢測儀

這個方法需買來自行檢測。在月經(jīng)來潮的第2天開始檢測，每次將口腔傳感器放在舌面上使用3秒鐘，持續(xù)幾天后，儀器的屏幕上會提前指示排卵。此方法每天檢測一次即可。

以上4種方法，①②③較為粗略，準確率低，④⑤較準確，但價格較貴。

2.掌握月經(jīng)周期

女性朋友們最好是準備好一個小本子，記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。

2．備孕成功經(jīng)驗分享：不信謠言不緊張，健康生活最重要

別再糾結(jié)神馬WiFi輻射、吃什么會流產(chǎn)了，拜托，謠言都辟過八百回了。最重要的是用科學的方法照顧好自己和寶寶的營養(yǎng)，科普貼翻了不少，我給大家列列：

1.衣

遠離微波爐和電吹風，萬一查體拍片了專家都說沒事，防輻射服怪熱的就別裹著了;除了專門的孕婦裝，很多時尚品牌也推出了孕媽裝，孕媽也可以神采飛揚。

2.食

別信一人吃兩人補的傳言了，孕期體重控制得當對媽媽和寶寶健康至關(guān)重要，還利于分娩;奶酪最補鈣，別信骨頭湯了;看看營養(yǎng)成分表再吃零食，吃起來不咸可保不準不是高鹽飲食。

3.住

不睡太軟的床墊，保持好溫度濕度，孕中晚期多用左側(cè)臥位，讓老公幫忙按摩腰和小腿，都能有助睡眠。娃出生就難得睡好覺了，趁孕期好好補補覺。

4.行

孕中晚期要邁開腿，有助分娩，散步、瑜伽和游泳都不錯，可以選擇自己喜歡的運動方式。

3．備孕成功經(jīng)驗分享：身體一定要好

不管怎么說，身體是革命的本錢，有一個健康的身體才能有一個健康的寶寶。

1.吃

能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2.睡

睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。

3.鍛煉

久坐不動的工作方式已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動”的壞習慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動，也可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來促進血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。

4．備孕成功經(jīng)驗分享：復合維生素一定要吃

很多姐妹在備孕時就會被告知要補充葉酸，其實含葉酸的復合型維生素片對咱們有更多好處。孕期很多事情我并不太在意，唯獨維生素片是一天不落地堅持吃，我也給姐妹說道說道：

1.促進營養(yǎng)全面吸收

超過一半的姐妹在懷孕期間都會缺少維生素及微量元素，不管你的飲食是不是均衡，所以我的產(chǎn)檢醫(yī)生推薦多元維生素來代替葉酸。

2.預防糖尿病

孕期糖尿病的危害我就不科普了?？催^專家采訪，選擇含硒鉻元素的多維元素片，還可以幫助預防孕期糖尿病。我的家族史里面是有糖尿病的，所以一直堅持吃配方里有硒鉻的復合維生素，這可幫了我很大的忙，也讓我平安度過了糖篩。

5．備孕成功經(jīng)驗分享：選擇正確的愛愛姿勢

讓地球重力來幫忙。確認愛人的精子離你的子宮頸越近越好，這是確保懷孕的重要手段之一。

懷孕的原理是精子和卵子結(jié)合，所以要給精子創(chuàng)造最有利條件，使它能順利地游至你的輸卵管。其實，所有的女人在做愛后采取正常平躺姿勢時，都會有液體從身體中流出，并不是你特別沒有容納能力。

這時我們可以想辦法利用地球重力來幫忙，如果體力允許，愛愛后可把你的雙腿朝空中舉起，如果體力不支，也可以把雙腿舉起靠在墻上?；蛘吣阋部梢栽谧鰫蹠r，采取男方在上，女方在下的傳統(tǒng)體位，但躺下來的時候千萬別忘了在你的臀下方塞一個枕頭，使下半身處在倒置的位置。這樣同樣可以利用地球重力，延長精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機會更快地到達子宮。

6．健康小貼士

備孕成功經(jīng)驗分享這篇文章就為大家介紹到這里，希望能對大家有所幫助!最后知秀網(wǎng)小編在此祝您健康好孕，早日懷上一個健康的寶寶!