1．如何一個(gè)月備孕成功：鍛煉身體

女性鍛煉身體可以挑選一些柔韌性及靈活性較強(qiáng)的，像健美操、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，這類活動(dòng)對(duì)于維持女性的體形有非常好的效果，同時(shí)能夠增加機(jī)體的耐受力，這也有利于機(jī)體對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)，同時(shí)也有利于女性的分娩。男性鍛煉身體的選擇形式比較多了，不管選擇什么樣的鍛煉形式，都應(yīng)該循序漸進(jìn)，并堅(jiān)持不懈對(duì)機(jī)體能量提高有很好作用，并且有利于精子的發(fā)育。

2．如何一個(gè)月備孕成功：保持規(guī)律的作息時(shí)間

作息規(guī)律就是該吃吃,該睡睡。當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下,由于營養(yǎng)和免疫功能不良,會(huì)使精子和卵子的質(zhì)量受到影響,同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長,導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育,所以不宜疲勞受孕,孕前應(yīng)該調(diào)整作息,要有充分的休息。

3．如何一個(gè)月備孕成功：掌握排卵期，安排同房時(shí)間

正常情況下，每個(gè)月只排出一個(gè)成熟卵子。排卵日一般是在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，這樣懷孕的幾率會(huì)非常大。排卵期AA后墊一個(gè)枕頭，我認(rèn)為也是有道理的。

監(jiān)測排卵的方法有：

1.基礎(chǔ)體溫監(jiān)測

基礎(chǔ)體溫是指清晨不活動(dòng)時(shí)的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2～0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來臨。

BBT呈雙相：提示有排卵，絕經(jīng)期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。

BBT呈單相：提示可能無排卵。

2.宮頸黏液監(jiān)測

在月經(jīng)周期的前半期，宮頸不分泌黏液，外陰也十分干燥。此后宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即將發(fā)生前，隨雌激素高峰的出現(xiàn)，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。

3.試紙法

市面上出售有測排卵的試紙，可以買來自行測試。將試紙放在自己的尿液中，如果試紙的“小窗口”出現(xiàn)兩條紅線，說明即將排卵。此法需要連續(xù)多次檢測。

4.超聲顯像監(jiān)測(B超)

一般在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每日約增3mm，在排卵前卵泡成熟約17～25mm，排卵后卵泡消失，連續(xù)監(jiān)測可見在排卵前卵泡不斷長大，當(dāng)最大的卵泡消失時(shí)，提示發(fā)生排卵。(此方法可靠，但需連續(xù)監(jiān)測，費(fèi)用高)。

5.排卵檢測儀

這個(gè)方法需買來自行檢測。在月經(jīng)來潮的第2天開始檢測，每次將口腔傳感器放在舌面上使用3秒鐘，持續(xù)幾天后，儀器的屏幕上會(huì)提前指示排卵。此方法每天檢測一次即可。

4．如何一個(gè)月備孕成功：快速懷孕食譜

1.好孕湯

材料:當(dāng)歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚

做法:當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

有人說放金銀花不太合適，可以不放，其它照舊。

2.鴿子沙參湯

材料：鴿子一只，沙參5根，鹿茸2錢，先淮山藥一斤，生姜五片，枸杞一把，牛蒡66兩，酸棗10粒。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：宮寒是女性不孕的一個(gè)重要原因，該湯具有除濕、驅(qū)寒、補(bǔ)氣的功效，可以很好地緩解宮寒的狀況，暖宮功效奇佳。

3.烏雞黑豆湯

材料：烏雞半只，泡水黑豆2兩，黑木耳一小把，當(dāng)歸2兩，枸杞一把，生姜五片，紅棗4粒。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：該配方好孕湯，可以很好地促進(jìn)卵泡生成，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，非常適合排卵有障礙或者是沒有卵泡的女性，或者是子宮內(nèi)膜偏薄的女性。

4.鴿子黨參湯

材料：鴿子一只，黨參6錢，五味子2錢，紅棗3粒，鵪鶉蛋10顆，枸杞一把。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：該配方具有良好的補(bǔ)氣補(bǔ)腎功效，比較適合一些氣虛腎虛的女性，堅(jiān)持喝可以很好解決不孕和卵子著床不順的情況。

5．如何一個(gè)月備孕成功：保持心情愉快

懷孕順其自然很重要，當(dāng)然備孕有所準(zhǔn)備，畢竟我們現(xiàn)在講求屬優(yōu)生優(yōu)育。只要大家積極的準(zhǔn)備，多學(xué)習(xí)，對(duì)自己有信心，心態(tài)放輕松，不要過于緊張，懷孕不是問題。

6．健康小貼士

懷孕這件事，說難也難，說簡單也簡單，大家順其自然就好，不要把這件事當(dāng)成一件任務(wù)，給自己太大壓力，要對(duì)自己有信心哦!