健康護(hù)理是每位女性都需要做的事，而健康的卵子對每個女人來說都很重要，今天我們就一起來看看生活中女人應(yīng)該怎樣養(yǎng)成健康的卵子吧？一、怎樣養(yǎng)成健康的卵子？1、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵    女性在每個月都會有50毫升左右的月經(jīng)血流出體外，這些經(jīng)血會帶走我們身體中大量的鐵元素，而鐵元素又能為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以月經(jīng)期間注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，如多吃菠菜、動物的內(nèi)臟等含鐵高的食品，補(bǔ)足流失的鐵量，會讓卵子獲得更加充足的養(yǎng)分，更加健康生長[1]。2、選擇合適的酒類更有益    適度的紅酒既能增加生活情趣，又能給女性提供特有的幫助，荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一點(diǎn)紅酒，卵子活躍性就能提高20%。是因?yàn)榧t酒中特有的多酚讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但是啤酒中所含的酵母會對卵巢催眠，從而降低卵子活性，所以還是少喝為妙。3、煮豆腐比煎豆腐要健康    豆腐和豆?jié){是我國特有的健康食品，其中都含有大量的植物蛋白，和大豆異黃酮成分可以使卵巢功能更優(yōu)化、卵子的發(fā)育更健康。因此我們可以在膳食安排中增加豆制品的比例。而蒸煮的烹飪方式被認(rèn)為是更加健康的，因?yàn)樵诩宥垢瘯r使用的的食用油中含大量不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，會使我們的健康減分。當(dāng)然需要注意的是我們吃豆腐也需要適量，每周兩到三次，每次100克左右被認(rèn)為是健康的，因?yàn)檫^量植物蛋白也會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。4、避孕    研究顯示，每多一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就會下降6%，會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)的荷爾蒙水平，從而影響卵子質(zhì)量。 [1]5、卵巢保養(yǎng)要謹(jǐn)慎    美容院流行的卵巢保養(yǎng)操作方式?jīng)]有科學(xué)依據(jù)。用作卵巢保養(yǎng)的香精油合格的不到20%。所以美容院宣傳的卵巢保養(yǎng)選擇需謹(jǐn)慎[2]。6、盡量避免吃止痛藥    調(diào)查顯示，止痛藥會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用的話會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令的速度降低，使卵子活性減弱。7.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好    電腦輻射也會影響卵子質(zhì)量，完全避免輻射又不可能。多數(shù)人以為，液晶屏幕能遠(yuǎn)離輻射，其實(shí)輻射最大的地方是它的電源。筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多。

參考文獻(xiàn)：[1]蘇競梅.4因素影響女性卵子質(zhì)量[J].人人健康,2016,(3):67.[2]李銘.你必須知道的卵子保養(yǎng)術(shù)[J].婚育與健康,2012,(8):24-25.