1．做完羊水穿刺應(yīng)該平躺還是側(cè)躺

做完羊水穿刺后孕婦平躺或側(cè)躺都可以。

羊水穿刺后，對(duì)睡姿沒有特殊的要求，自己感覺舒適即可。因?yàn)榇┐痰尼樋追浅＜?xì)，一般當(dāng)時(shí)就閉合了，不管向哪個(gè)方向睡，都不會(huì)有影響的，羊水都不會(huì)從這里流出來。如果孕婦不放心的，可以平躺，平躺不會(huì)碰到傷口，而且羊水穿刺一般都是孕4、5月做的，此時(shí)肚子還不是很大，平躺一般寶寶是沒有不舒服的感覺的。

2．孕婦怎么睡對(duì)胎兒好

妊娠早期睡姿

懷孕的前三個(gè)月中，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會(huì)很明顯，外力或自身的壓迫感不會(huì)很強(qiáng)。所以，孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢(shì)。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習(xí)慣，那么在懷孕之后應(yīng)該當(dāng)立即改正。

妊娠中期睡姿

孕中期時(shí)，孕婦的腹部會(huì)慢慢隆起，此時(shí)要注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會(huì)逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時(shí)可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會(huì)感覺比較舒適。

懷孕晚期睡姿

懷孕的最后三個(gè)月，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育基本成熟，對(duì)供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要采取臥位睡姿，最好是左側(cè)臥位。在此期間若睡姿不當(dāng)，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

3．孕婦睡姿的注意事項(xiàng)

1、左側(cè)臥位不是萬(wàn)能的

有的媽媽可能認(rèn)為睡姿正確了就能一夜安睡，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。孕婦的心情不好也會(huì)影響睡眠，不利于胎兒的發(fā)育。來自各方面的焦慮和壓力可能使準(zhǔn)媽媽們輾轉(zhuǎn)難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時(shí)自然很難長(zhǎng)時(shí)間地保持左側(cè)臥位的睡姿。

2、流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯(lián)系

遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產(chǎn)的主要原因，一些有害的化學(xué)物質(zhì)或者一些物理傷害也容易造成流產(chǎn)，但是健康的孕婦偶爾采用右側(cè)臥位和仰臥的睡姿是不會(huì)造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時(shí)自然會(huì)調(diào)整睡覺的姿勢(shì)，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會(huì)因沒有及時(shí)調(diào)節(jié)睡姿而造成流產(chǎn)。

3、俯臥的睡姿無論什么時(shí)候都是不可取的

正常人在趴著睡覺時(shí)都會(huì)感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會(huì)有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會(huì)覺得沒休息好。懷孕之后準(zhǔn)媽媽們更不能采用那樣睡姿，無論是對(duì)寶寶還是對(duì)媽媽都有很大的傷害。

4、一些傷害身體的睡覺習(xí)慣也要避免

比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對(duì)著風(fēng)睡等等。枕著手睡會(huì)影響上肢的血液循環(huán)，引起上肢麻木，使腹腔內(nèi)壓力升高，對(duì)寶寶不利。蒙著頭睡覺時(shí)被子內(nèi)的空氣會(huì)變的很差，二氧化碳含量會(huì)明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。而張口睡則會(huì)吸入空氣中塵埃等有害物質(zhì)，少了鼻子的過濾，冷風(fēng)也會(huì)從口腔直接灌入身體中，對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康不利。

4．如何提高孕婦的睡眠質(zhì)量

孕媽媽在孕期一定要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，才能保證自己的身體健康，才能讓胎寶寶也得到充分的營(yíng)養(yǎng)供給。孕婦可以采用下列方法改善睡眠質(zhì)量：

1、巧用孕婦枕頭

孕婦可用孕婦枕頭來改善睡眠質(zhì)量。如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等，其中腹枕可以對(duì)孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可緩沖外力，讓孕媽媽睡覺時(shí)更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時(shí)孕婦的腰部負(fù)荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

2、睡前控制飲水量

孕期起夜對(duì)孕婦來說是非常麻煩的一件事，尤其是孕晚期肚子很大時(shí)，不僅需要老公的協(xié)助起床，還會(huì)導(dǎo)致整夜都無法安睡，所以，孕婦應(yīng)保證白天水分?jǐn)z入充足，睡前盡量控制飲水。

3、床要軟硬合適

有的準(zhǔn)媽媽可能覺得軟軟的床比較舒適，其實(shí)這不然。軟軟的床也許剛開始躺著舒服，但是轉(zhuǎn)身的時(shí)候孕婦要費(fèi)更多的力氣。所以為了方便翻身，孕婦不宜睡過軟的床。

4、其他

孕婦可在睡前三小時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等，幫助睡眠。如果實(shí)在無法入睡，孕婦可以起身到陽(yáng)臺(tái)站一會(huì)，呼吸呼吸新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂，不用太勉強(qiáng)自己入睡，心情一旦焦躁起來也許會(huì)更難睡著。