白露過后防疾病

防便秘

1、適當多散步、活動一下，增強腸胃的蠕動； 2、養(yǎng)成定時排便的習慣； 3、保證良好的睡眠質(zhì)量； 4、保持放松的心態(tài)； 5、飲食均衡、禁辛辣、適當增加新鮮水果和蔬菜的比例、多吃纖維素豐富的食物； 6、多喝水，保持充足的水分。

防腹瀉

1、 注意飲食衛(wèi)生，不要吃過涼、不干凈的食物； 2、 養(yǎng)成良好洗手的習慣，防止病從手入； 3、避免勞累、睡覺避免肚子著涼； 4、膳食合理、種類豐富、少吃多餐、清淡飲食。 防感冒 1、 少去或不去人多空氣不流通地方； 2、 室內(nèi)每天定時通風、多曬太陽；

3、 適當?shù)卦鰪娫衅谶\動；

4、 不要過于勞累，睡眠充足； 5、飲食均衡，適量增加蔬菜水果的量（富含豐富的維生素C，可以增強抵抗力）； ６、患上感冒后要及時就醫(yī)，避免私自用藥。 防呼吸道疾病 1、室內(nèi)每天定時通風，保持空氣流暢； 2、提高室內(nèi)相對濕度； 3、多喝水； 4、保持良好的生活規(guī)律，適當增加孕期鍛煉； 5、避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。 6、合理飲食，少吃辛辣刺激食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 Tips：白露過后2種養(yǎng)生粥

沙參枸杞粥

原料：沙參15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量。 步驟：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫現(xiàn)花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。

溫馨提示：外感風寒所致咳嗽不宜服。

糯米阿膠粥

原料：阿膠30克，糯米50-60克，紅糖適量。步驟：先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。 溫馨提示：感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者不宜服。