孕早期

其實在懷孕早期（12周前），是可以怎么舒服怎么睡的。子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。但是，如果是雙胎麻麻，就要慢慢提前做好準備，改掉以往不淑女的睡覺姿勢（尤其是趴著睡的習慣），學著側臥位。

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到了懷孕中期（12-28周），肚子逐漸隆起，就要開始注意保護腹部了。如果準媽媽沒有

感覺到特別不適，暫且可以隨意選擇側臥或仰臥的睡覺姿勢。

但是如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始采取側臥位的睡姿，不要平躺，這樣不但自己會感覺舒服一些，對胎兒也有好處。有些準媽媽會感覺下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來緩解。

臨睡前喝一杯牛奶、洗個熱水澡或用熱水泡腳15分鐘，睡覺時用一些側臥睡墊、孕婦枕等輔助睡眠的用品，穿純棉睡衣也能助你睡個好覺。

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到了孕晚期（28周后），子宮會輕度右旋，錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會造成胎兒缺氧。

所以，孕晚期對睡姿是有要求的，一般都要左側臥睡，以糾正子宮右旋，有利于寶寶生長發(fā)育。不能平躺，否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征，出現頭暈、心慌、惡心、呼吸困難、四肢無力等不適。

但是也不是時刻都要左側臥位。如果總是左側臥位很難受，就可以向右側睡一會兒，不會影響寶寶的。