有些夫妻正處于備孕中，那么你知道如何備孕嗎？怎樣備孕才能提高受孕率呢？要想提高受孕率需要做些什么工作呢？

很多人不知道，其實女性的卵泡從胎兒時期就在不斷閉鎖了，女嬰出生時就僅剩約二百萬個卵泡；這二百萬個卵泡中的大多數(shù)都會在兒童時期退化掉，到青春期時也就剩下三十萬個左右；到最后，女性一生真正能發(fā)育成熟并排卵的卵泡只有約四百到五百個，也就是說，只有這么多次機會懷孕。通常情況下，卵泡需要15日左右來完成生長發(fā)育的最后階段，然后才是月經(jīng)周期的卵泡期。

與男性的精子一直到死前都有生育能力不同，女性周期性排卵的年齡段只有18歲之后的三十年。因此可以說，備孕主要就是女性的準備。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，以正常頻率進行性生活并且不采取避孕措施的夫妻，一個月內(nèi)能受孕的只有約20%到25%，而能在半年內(nèi)受孕的有75%到80%，哪怕等到一年，也無法達到100%受孕，只有約80%到90%的女性可以成功受孕。懷孕這事兒，從來就沒我們想的那么簡單。

懷孕本來就已經(jīng)如此不易，還會因為很多因素而變得更加困難。比如說喝酒、抽煙、患有某些疾病，都會降低懷孕的成功率。而且女性有最佳生育年齡，在30歲之后卵子質(zhì)量就會下降，年齡越大卵子狀態(tài)越差，懷孕成功率也就越低。

想提高懷孕成功率，備孕小夫妻們，都應該做好這些準備工作。

1、提前身體檢查

這是非常重要的，要知道，拖著一副亞健康的身體強行備孕不僅成功率低，而且就算懷了孕，寶寶的健康也很有可能受影響。因此，備孕夫妻必須先把身體調(diào)整到健康的狀態(tài)。

2、保持健康的體重

很多女性都陷入了這樣一個誤區(qū)，以為為了懷孕要多吃、吃胖，才有充足的營養(yǎng)供給寶寶。事實上，過重的女性可能會出現(xiàn)排卵問題。真正對備孕有幫助的做法應該是按時休息、適度運動、合理飲食，并保持愉悅的心情。

3、食用有益食物

這里說的有益食物主要是指富含鈣、鐵、葉酸的健康食物，對備孕會有好處。

4、戒煙戒酒

戒煙戒酒是比較常識性的，也是非常重要的。煙酒都會造成人的生育能力下降，男女都不能避免。經(jīng)常吸煙的男性激素水平往往會有變化，而且精液質(zhì)量也會降低；經(jīng)常大量飲酒的女性從備孕到懷孕的平均時間會很長，而酗酒的男性往往出現(xiàn)性腺功能異常，嚴重時會出現(xiàn)陽痿。

5、控制同房時間

關于同房時間，很多人誤以為越頻繁越容易受孕，其實不然，太過頻繁的行房會導致男性精子質(zhì)量下降；而同房頻率太低也會導致受孕難。最好的同房頻率應該是在排卵期內(nèi)隔天一次。

各位寶爸寶媽們，你們備孕了多久才懷上孩子的？有做過哪些準備工作？