好的生活習(xí)慣真的非常重要，好的生活習(xí)慣對備孕也是有很大的幫助，為了提高我們的精卵細(xì)胞質(zhì)量，更健康地懷上寶寶，備孕期要養(yǎng)成一些好習(xí)慣。

首先作息要規(guī)律，不能熬夜，身體在極度疲勞或患病時，會影響精子和卵子的質(zhì)量，所以應(yīng)注意充分休息。吸煙喝酒的習(xí)慣也要改掉，如果一方經(jīng)常飲酒抽煙，可能會導(dǎo)致受精卵異常，或者出現(xiàn)流產(chǎn)。桑拿的高溫可能影響精子質(zhì)量，因此備孕期要盡量避免蒸桑拿。

要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適量的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，不但可以降低流產(chǎn)風(fēng)險、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還可以減輕分娩時的難度和痛苦。此外呢，還要注意調(diào)整體重，合理的BMI值范圍是18.5-23.9，過胖或者過瘦都會影響身體的內(nèi)分泌功能，因此要積極通過飲食和運(yùn)動調(diào)整，努力達(dá)到正常狀態(tài)。最后，可以堅持監(jiān)測基礎(chǔ)體溫，它可以幫助確定排卵期和排卵日，在排卵日附近同房可以大大增加受孕幾率。

備孕期間要注意調(diào)整性生活頻率，以每周2次左右為宜，在排卵期前后可以適當(dāng)增加。性生活頻率過高會降低精子質(zhì)量，使受孕的機(jī)會降低，因此要適度。

備孕期要格外注意，遠(yuǎn)離一些可能對懷孕有負(fù)面影響的東西。

一些不合格的染發(fā)燙發(fā)藥水，可能對身體有害，影響備孕。為了保險起見，建議備孕女性最好不要染發(fā)燙發(fā)。再比如甲醛，它可能會導(dǎo)致胎兒先天畸形、新生兒智力發(fā)育遲緩、多動癥等多種問題。情緒壓抑也會影響精子或卵子的質(zhì)量，影響胎兒的生長發(fā)育。再一個就是要避免生病后自行服用各種抗生素或其他影響備孕、懷孕的藥物，患病期間服用的藥物可能會導(dǎo)致新生兒有缺陷，因此夫妻雙方有人患病時，要聽從醫(yī)囑用藥，也需要根據(jù)醫(yī)生建議考慮等身體康復(fù)、停藥一段時間后再懷孕。

職場備孕媽媽要留心自己的工作環(huán)境。備孕期間不要長期處于污染嚴(yán)重的環(huán)境，在室內(nèi)也要多開窗通風(fēng)。說到輻射，一般的電腦、手機(jī)、家用電器的輻射量幾乎可以忽略不計，如果實(shí)在不放心，也可以減少使用時間。工作不要太過勞累、壓力過大，建議在工作間隙多起身走動走動。應(yīng)酬場合也一定要記住遠(yuǎn)離煙酒、盡量不化太濃的妝哦。

好習(xí)慣，好心情，為寶寶，益終生。