1．注意日常保養(yǎng)

長痘痘的時候在日常清潔方面不要用力過猛，卸妝以及潔面要分別進(jìn)行，洗臉的時候也要用專用的海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚慢慢的變清爽起來，這樣才能慢慢的調(diào)理好。

2．預(yù)防便秘

有時候長痘痘大部分是因為便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去引起的，所以平時一定要意保持注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

3．多喝水

內(nèi)分泌失調(diào)引起的痘痘，平時一定要多喝水，這樣才有利身體的新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出。

4．飲食注意

想要從內(nèi)而外調(diào)理內(nèi)分泌，飲食一定要注意， 在日常生活中，我們往往可以隨處看到牛奶、酸奶、奶酪等，他們都是富含鈣的食物，而同時綠色蔬菜也是不錯的補(bǔ)充鈣的選擇;至于B族維生素則往往在雞、魚以及堅果等食品中。適當(dāng)在自己的食譜中加入這些食材，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消滅痘痘有著很好的效果。

5．調(diào)節(jié)作息

熬夜、日夜顛倒等都是引起內(nèi)分泌失調(diào)的元兇，所以想要調(diào)理好內(nèi)分泌治好痘痘，調(diào)節(jié)好作息也是很重要的。平時一定要注意不要熬夜，盡量10點(diǎn)半之前睡覺，最晚也不要超過12點(diǎn)，早睡早起才能從根本上調(diào)理內(nèi)分泌。