1不要馬上拒絕

大多數(shù)女性沒有自發(fā)的愛愛欲望，她們需要必要的愛撫、親吻等前戲刺激，才能逐漸喚起性欲。

因此，在愛人性趣盎然而你卻毫無性趣的情況下，最好不要立即否決，試著充分前戲，給自己一次機會，也滿足愛人的需求。

雙方相互體諒，共同努力，才能改善夫妻生活。當然，夫妻溫柔纏綿不見得一旦開始就必須當作應盡義務圓滿完成。如果實在不愿意，也要說聲：“對不起，今晚不行?！?/p>

2提前做足“功課”

性愛往往難以自然“發(fā)生，”當夫妻倆正經(jīng)歷“超長干旱期”時尤其如此。要想夫妻性愛水到渠成，首先必須保持夫妻親密關系。

即使二人目前沒有性愛，但堅持夫妻約會、相互牽手及接吻等浪漫之舉，性愛自然不成問題。但如果夫妻變成“室友”，那么找回親密性愛則需要更加努力了。

不妨從計劃好夫妻約會之夜、再次牽手、每天早晨離家時吻別等開始，夫妻會更容易重拾浪漫和性愛。

3列出愛愛清單

雖然多位性治療師表示，夫妻“計劃性愛”有益保持夫妻性生活活力，但是“列出性愛清單”不完全等同于“夫妻性愛計劃”。

性治療師認為，如果你的目標不只是保持夫妻性愛，而是讓夫妻性生活更有趣，那么不妨將你對夫妻性愛的想法及想嘗試的做法毫無保留地列出清單，然后讓伴侶也列出他想做的性愛清單。

兩張清單對比，尋找共同點，再共同努力付諸實施，性愛會更有意思。

4性感頭腦風暴

性欲猶如汽車引擎，需要設法喚起自己性欲，經(jīng)過必要的前戲方能很好地發(fā)動“性欲引擎”。

臨床實踐發(fā)現(xiàn)，前來就診的問題夫婦往往不知道怎樣喚起自己性欲，不清楚哪些事會導致性趣頓失。

治療師們建議，閱讀情色小說、欣賞情色播客、放縱自己的性幻想、回想過去夫妻浪漫激情時刻等，這些可調(diào)動五官感知的好方法都有益提高夫妻性生活質(zhì)量。

5與好友聊聊性

與好友聊聊愛愛感受，有助于更好地探索性愛秘密。談話內(nèi)容可包括：目前性愛頻率、對性愛的期望值、性愛滿意度等等，這些毫無壓力的親密交談，其實可起到有效的“話療”作用。好友甚至還可以幫助你揪出阻礙夫妻正常性生活的“攔路虎”。

6善于照顧自己

保持充足睡眠、適量運動、學會排解壓力、保持輕松愉快的心情，是保持夫妻性生活的必要前提。

對于因白天工作繁忙或過多干家務而身心疲憊的女性來說，夫妻性愛更可能像不得不完成的例行公事。因此，充分休息，放松身心，方可使夫妻性愛更有趣、更好玩。

7相互贊美鼓勵

由于工作、娛樂或看電視等原因，晚上很遲才睡覺，這樣多年之后，失去的不僅僅是夫妻性愛數(shù)量，就連相互贊美之詞也會懶得說。

重新找回夫妻情深意切性感十足的感覺極其重要。夫妻之間相互贊美相互鼓勵，保持彼此吸引力，勝過服用任何催情藥物。

8保持身材自信

女性最讓男人動心的既非“豐乳”又非“肥臀”，而是女人的自信。如果女性充滿自信，對自己身體也感覺很好，那么即便是開燈做愛，其胴體也是一味效果極佳的春藥。

相反，女性感覺自己需要減重幾斤或者乳房有點下垂，對自己的體形怎么看怎么不舒服，那么夫妻性愛時候就更可能偃旗息鼓。

9找出問題癥結(jié)

當夫妻出現(xiàn)性問題時，要了解真正的根源是什么?一些患者在性生活啟動方面有問題，一些患者在談論性幻想方面有障礙，一些患者因為前任伴侶的性關系給自己留下陰影等。

還有些情況下，性問題其實與性生活壓根就沒有關系。比如，夫妻彼此互信如果出現(xiàn)問題，正常夫妻性生活就自然難以保障。