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    首頁 孕育健康 怎樣做好營養(yǎng)胎教 孕媽不可錯過的關(guān)于飲食胎教的方法

    怎樣做好營養(yǎng)胎教 孕媽不可錯過的關(guān)于飲食胎教的方法

    怎樣做好營養(yǎng)胎教

    孕媽媽在妊娠期間選擇使用一種增強(qiáng)胃動力,提高腸胃功能的飲食策略,稱為飲食胎教法。這種方法在妊娠期可以促進(jìn)胎兒的筋骨和造血功能的完成。因為在孕后期,足陽明經(jīng)脈控制著胎兒的生長,增強(qiáng)胃動力等于是在改善足陽明經(jīng)脈的功能。

    預(yù)防缺鐵,攝取高蛋白質(zhì)的食品

    進(jìn)入孕中期后,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育最有幫助的做法就是,維持高蛋白的攝入量并預(yù)防缺鐵。成年人腦部的重量僅僅是全身的2.5%,血液量是全身的15%。因此為了給胎兒的大腦供應(yīng)充足,要呼吸新鮮的氧氣,孕婦一定要避免缺鐵情況的發(fā)生。

    減少鹽分的攝取量

    對經(jīng)常吃咸菜和蝦醬的等腌制品的人而言,注意避免因攝取過多鹽分而帶來的不良影響,是一件非常重要的事情。過量使用鹽分之后,人體會出現(xiàn)以高血壓為主的各種不良癥狀,會給心臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。另外,還會使孕婦浮腫加重。即使是普通人,使用過咸的食品也是有害的。因此,孕婦就更應(yīng)該做到保持飲食清淡這一條健康準(zhǔn)則。孕婦每天必須攝入的鹽分大約是5克。

    貝類含鐵量最為豐富,芹菜和菠菜里也含有大量的鐵。巧克力也是含鐵的食物,但鐵與鈣存在著互相制約營養(yǎng)作用的現(xiàn)象,所以最好不要同時使用巧克力和牛奶。

    這種加強(qiáng)腸胃功能的食物可以是黃花魚,鯽魚,肌肉,羊肉,玉米,糯米,生姜,葛根,橘子,大棗等等。另外為了保證蛋白質(zhì)還要堅持?jǐn)z取牛奶,或者其他乳制品,以及豆類,海藻類食物也是不可缺少的,它不僅能夠促進(jìn)胎兒生長,對胎兒將來的運動天賦也有功效。

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