提前絕經(jīng)會給女性的身體及心理造成嚴重的影響，最大危害就是不孕，我們應該怎么避免提前絕經(jīng)呢?女性提前絕經(jīng)該怎么調(diào)理，一起來看看吧!

女子提前絕經(jīng)怎么調(diào)理

1、注意營養(yǎng)：

過早絕經(jīng)的女性要注意增加營養(yǎng)，女性出現(xiàn)過早絕經(jīng)的現(xiàn)象，要想推遲絕經(jīng)期的到來，就要注意增加營養(yǎng)，特別是要注意增加蛋白質(zhì)的攝入量，不只要多攝入些肉、牛奶，同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水

果，以達到營養(yǎng)均衡的效果。

2、注意鍛煉：

注意進行體育鍛煉，人吃五谷雜糧，生病是難免的，是如果平時能注意多鍛煉身體增強體質(zhì)，就可減少生病，同時也要延緩衰老，而具體的體育鍛煉項目，可根據(jù)個人的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如散步、太極拳、跳舞等，都可增強體質(zhì)，增強抗病御病能力，有利于保持年輕健康體態(tài)。

3、補充大豆異黃酮：

它是黃酮類化合物中的一種，可從植物中提取，它和雌激素有相似的結構，也叫植物雌激素，可以彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足現(xiàn)象，還能改善皮膚水分及彈性狀況，可以有效的緩解更年期綜合癥帶來的絕經(jīng)癥狀和改善骨質(zhì)疏松，從而讓女性再現(xiàn)青春魅力。大豆異黃酮的作用是可以影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性，是一種天然的雌激素，同時也是癌癥化學預防劑。

4、食療調(diào)理：

女性過早絕經(jīng)和體質(zhì)有關，可通過藥膳食療來改善，以恢復正常的月經(jīng)，如對于氣血虛弱者，可從益氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)上來調(diào)理改善癥狀，可選擇山藥 ，雞內(nèi)金各適量，把這兩味干燥后研末內(nèi)服，可用黃酒送服?；蚴侨『谀径?、胡桃仁、紅糖、黃酒，各適量，先把木耳、核桃仁碾末后加紅砂糖拌和均勻，瓷罐裝封，每次取適量用黃酒送服，可恢復月經(jīng)。

怎么避免提前絕經(jīng)

身體狀況對月經(jīng)有很大的影響，如果身體狀況不佳，可能會導致絕經(jīng)期提前。女性想要預防絕經(jīng)期提前，首先要調(diào)理好身體，調(diào)理身體有很多方面，可以從飲食、睡眠以及體育鍛煉等方面著手。

1、改善飲食

增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物的攝人，如果需要減肥，建議不要用節(jié)食的方式，節(jié)食會造成營養(yǎng)不良。

2、調(diào)節(jié)身體氣血和內(nèi)分泌

內(nèi)分泌失調(diào)會對月經(jīng)造成很多影響。建議盡可能的早睡早起，避免長時間熬夜導致的內(nèi)分泌失調(diào)，如果氣血虧虛閉經(jīng)，那么就要多吃營養(yǎng)高和暖性的食物，比如羊奶、豆?jié){、瘦肉以及紅糖等。如果氣血過多，那么可以多吃柑橘、金橘、絲瓜以及山楂等食物來調(diào)節(jié)。

3、注意用餐時間

盡量按時吃飯，不僅可以保護脾胃，也可以保證有充足的營養(yǎng)。同時可以多吃新鮮蔬菜，建議不要吃辛辣刺激的食物。每天堅持鍛煉半小時，可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。