月經(jīng)量少可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的調(diào)理方法可以恢復(fù)正常的，那么大家知道月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效嗎?有哪些食補(bǔ)方法可以調(diào)理女性月經(jīng)量少嗎?一起來(lái)看看吧!

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效

月經(jīng)量少指的是女性在經(jīng)期里，血量過(guò)少、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間短。月經(jīng)量指的是一次月經(jīng)的總失血量，通常失血量為二十至八十毫升，若是少于二十毫升，便為月經(jīng)量太少。

一、注意飲食

月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。

二、多吃大豆

有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

三、消除疲勞

如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

四、注意保暖

不要穿露臍裝，天氣涼的時(shí)候要及時(shí)增添衣物，特別是腳部，容易受涼，不要總是光腳不穿襪子。

五、不要下冷水

很多女人都知道，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水。其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期是可以下冷水的。但是月經(jīng)不正常的人最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

六、注意衛(wèi)生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

七、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

既然作息無(wú)度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一，那么要把月經(jīng)調(diào)理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

月經(jīng)量少吃什么食補(bǔ)調(diào)理

一、黑木耳大棗湯

黑木耳和大棗都是非常滋補(bǔ)的食材，所以月經(jīng)量少的女性，可以將黑木耳和大棗混合起來(lái)熬湯，每日早中晚各服用一次，可以有效的補(bǔ)氣益血，調(diào)理月經(jīng)。

二、羊肉生姜當(dāng)歸湯

準(zhǔn)備適量的羊肉，然后和當(dāng)歸生姜混合，放入清水中煮熟，最后加入適量的食鹽，先吃肉在喝湯，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)好處多多，可以有效的改善月經(jīng)量少的問(wèn)題。

三、益母草烏骨雞湯

準(zhǔn)備一只烏骨雞，然后去內(nèi)臟，洗凈，然后準(zhǔn)備適量的益母草、當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入烏骨雞腹中，然后用針線縫合，將整只雞放入砂鍋中煮熟，并放入適量的調(diào)味品，食肉喝湯，每只雞可以分兩到三次服用，月經(jīng)來(lái)臨前每天服用一次，連續(xù)服用三到五天，就可以使月經(jīng)恢復(fù)正常了。

溫馨提示：以上是給大家詳細(xì)介紹了關(guān)于女性月經(jīng)量少該如何調(diào)理的方法，相信女性朋友都有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)了，女性月經(jīng)量少就代表著身體出現(xiàn)了異常問(wèn)題，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)理之后沒(méi)有明顯效果的話，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。