一般婦女平均的停經(jīng)年齡大約在45～55歲之間，如果40歲以前就停經(jīng)，那么就要警惕有可能是卵巢早衰，下面一起來(lái)了解一下卵巢早衰怎么調(diào)理身體。

飲食調(diào)理

卵巢早衰患者平時(shí)要少吃冰涼或寒涼性質(zhì)的食物，盡量以溫性食物為主，且在經(jīng)期后要多補(bǔ)充「護(hù)腎、補(bǔ)陰血」的食物。

推薦食物蔬菜類：紅蘿卜、黑木耳、菠菜、芥藍(lán)菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、發(fā)菜、番茄、山藥。

海鮮與肉類：烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝。

水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍(lán)莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

飲品類：蔓越莓汁、蘋果汁、葡萄汁、紅豆湯、芝麻煳。

藥膳：何首烏、熟地、當(dāng)歸、川芎、紅棗、枸杞。

穴位按摩

除了食療調(diào)理外，每天早晚各按摩穴位「三陰交」和「關(guān)元穴」一次，每次按至少20下，每下按壓5秒，有助調(diào)理肝腎，預(yù)防和改善卵巢早衰。

三陰交：是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)之處。

位置：內(nèi)踝尖上方3寸(相當(dāng)于4指幅并攏寬度)、脛骨后緣凹陷處。

關(guān)元穴：位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，也是婦科的保養(yǎng)大穴。

位置：在子宮上方、肚臍正下方3寸(相當(dāng)于4指幅并攏寬度)，經(jīng)常按摩可以補(bǔ)腎陽(yáng)，促進(jìn)氣血循環(huán)。

日常調(diào)理

1、一周運(yùn)動(dòng) 1-2 次(達(dá)到微喘、微汗的程度)，活化代謝：久坐不動(dòng)不利于盆腔與下肢的血循，透過(guò)運(yùn)動(dòng)增進(jìn)盆腔循環(huán)，卵巢周邊血流供應(yīng)增加將有助功能的恢復(fù)。

2、尋找紓壓方法 (唱歌、繪畫、旅游 …)，降低情緒壓力：壓力會(huì)影響內(nèi)分泌功能。少熬夜，作息規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，不抽煙喝酒。

3、避開(kāi)危險(xiǎn)飲食與環(huán)境荷爾蒙：減少外食頻率，避免攝取過(guò)多加工品、調(diào)味料，留意農(nóng)藥殘留，不使用塑膠容器加熱。