1．三高是哪三高

三高是：高血壓，高血脂，高血糖。

高血壓

指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見(jiàn)的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。

高血脂

是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。

高血糖

是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值，是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無(wú)明顯主觀不適。

2．三高的癥狀

1、高血壓

早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無(wú)力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。

2、高血糖

吃的多，但是體重在急劇下降?？诟?，飲水量增大，尿量增多，皮膚干燥。乏力，腿使不上勁。受傷后傷口難以愈合，皮膚反復(fù)疥腫。泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)經(jīng)常感染發(fā)炎。視力下降，牙周炎反復(fù)發(fā)作皮膚瘙癢，女性多見(jiàn)于外陰部瘙癢。心跳加快，呼吸緩慢。多次檢測(cè)血糖值高于正常范圍。

3、高血脂

常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著;瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào);腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛;短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑;記憶力及反應(yīng)力明顯減退;看東西一陣陣模糊。

3．三高要怎么降

1、科學(xué)飲食

我們需要科學(xué)飲食，一日三餐要合理的吃;限制脂肪和膽固醇的攝入;提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食;我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類(lèi)。

2、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是有幫助，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，如晨跑、飯后散步、瑜伽、打球等;

3、多喝茶

研究發(fā)現(xiàn)，喝茶對(duì)于你降三高有一定的輔助作用，據(jù)了解，綠茶降血脂的效果最為明顯，綠茶里，降血脂最好的又?jǐn)?shù) 九葉藍(lán)，所以選對(duì)好茶，降血脂也就成功了一半。

4、舒緩心情

如今都市生活的工作節(jié)奏比較快，人們的精神緊繃了一天，到了下班時(shí)間就該放松舒緩，比如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、閉眼休息、聚會(huì)聚餐等，心情愉悅也是預(yù)防三高的方法之一。

4．三高的注意事項(xiàng)

高血壓

1、高血壓患者忌腌制食品和肉類(lèi);煙酒。

2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

高血糖

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

高血脂

高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、蝦等高膽固醇含量的食品。