對于女性而言，陰道松弛不僅難以啟齒，更是難以應對。陰道松弛不僅會給女性的身體健康造成很大的傷害，而且還會嚴重影響夫妻生活的和諧。因此，及時有效的縮陰是非常重要的。但是該怎么縮陰好呢？做什么運動可以縮陰呢？

做什么運動可以縮陰？其實縮陰運動并不難，但是必須堅持不懈地做這些運動。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力，在用力忍尿時所造成的 刺激可使陰道口的 PC 肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。因此，根據(jù)上述鍛煉縮陰原理，下面小編分享一些最簡單的縮陰運動圖解。

臥式鍛煉。具體做法是身體靠在床沿上然后仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然后用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

站式鍛煉，具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就會有效果的。

蘿卜蹲運動，具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。

除了上面說的這些運動以外還可以每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續(xù)6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

做什么運動可以縮陰？運動縮陰是是一個非常漫長的過程，貴在堅持。

女人的陰道是十分脆弱的，無論是在性生活中，還是在日常生活中，女人們都要注意保護好自己的陰道，這樣才能更好的享受性生活。