1．落枕怎么預防：要選擇合適的枕頭

預防寶寶落枕最先考慮的就是要選擇合適的枕頭。

具體內(nèi)容：

1、寶寶的枕頭不能過高也不能過低，不能過軟也不能過硬。

2、最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。

3、枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

2．落枕怎么預防：注意避免不良的睡眠姿勢

睡姿不當也是造成寶寶落枕的主要原因，所以要預防寶寶落枕還應該注意避免不良的睡眠姿勢，注意培養(yǎng)寶寶良好睡姿。

具體內(nèi)容：

1、注意糾正寶寶的睡姿，不要讓寶寶長期俯臥把頭頸彎向一側(cè)。

2、不要讓寶寶靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書看電視；

3、也不要讓寶寶在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；

4、頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3．落枕怎么預防：注意頸部保暖

寶寶頸部受寒是寶寶落枕的常見原因，預防寶寶落枕應該注意寶寶頸部保暖。

具體內(nèi)容：

不能讓寶寶吹風淋雨，盡量避免受寒，晚上睡覺時一定要給寶寶蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

夏秋季睡覺時空調(diào)溫度不可過高。

4．落枕怎么預防：注意飲食平衡

除了以上最常見的三個導致寶寶落枕的原因，家長還應該從寶寶自身免疫力出發(fā)，提高寶寶免疫力，從根本上減少寶寶生理或者受環(huán)境影響的疾病發(fā)生。最先考慮的就是寶寶飲食了。

具體內(nèi)容：

媽媽給寶寶準備的食物應該葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5．落枕怎么預防：經(jīng)常適量運動

除了飲食平衡之外，家長還應該讓寶寶適量運動，鍛煉身體和整體的協(xié)調(diào)能力，保持整個身體的靈活度和關(guān)節(jié)處的活動自如。

具體內(nèi)容：

帶寶寶多做一些有益的活動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

6．落枕怎么預防：避免損傷

最后一個，就是要避免寶寶由于護理不當所造成的意外損傷。

如：

1、帶寶寶坐公車時不要讓寶寶在車上睡覺，以免急剎車頭部前沖扯傷頸部；

2、進行體育運動時注意保護頸部；

3、頸椎受傷要減少活動，必要時用頸托保護。

7．寶寶落枕常見治療方法

1、家人可幫助寶寶進行按摩、熱敷等以減輕痛苦

●按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

●熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

●選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

●耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

●針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

2、指壓速效法

在孩子的左右手掌背面，第2和第3掌骨間隙下1/3處各有一落枕點，取點時，你可用大拇指直立著切壓，上下順著掌骨間隙進行移動性指壓，時間約2~3分鐘，癥狀會立即消失，急性落枕一次即愈。